こんにちは！コーヤマです！
まいにゅーぎあ。電動歯ブラシOral-B。
たたみすさんがマジ神！って言っていたので。たまたまアマゾンのタイムセールで安かったからﾎﾟﾁｰ。笑
↓たたみんnote
開封。シンプルに本体とブラシと充電器。
ではさっそくブイーンと磨いてみる。
…これやべえwww歯磨くの楽しくなるレベルwww結構振動するから注意って話だったけど、むしろ気持ちいいわw
磨き終わった後の歯の質感がなんか違うわ。キュッキュッて感じだわ。下位機種だからか充電に24時間？かかるらしいしモードは少ないけど洗浄力は必要十分なんじゃないかな？少なくとも普通にゴシゴシ磨くのとは圧倒的な差があるわw
ちなみに最上位のiO10は6万円とかする。歯ブラシに6万は貴族だろ。ワイのは8千円(定価1.2万？)ぐらい。高いっちゃ高いけど歯医者行ったら消し飛ぶレベルだしQOLがかなり上がりそうだからもっと早く買えばよかったw6万のやつだと違い感じられるんすかね？
あと、100%万能というわけではない。フロスしたらカス取れたので、寝る前ぐらいはフロスした方がいいと思う。電動歯ブラシ×フロスで最強^^
6/22(日)
27～29℃、70～80% 徐々に上がっていく。
ゆるくサイクリング。強度が低いので暑熱負荷ってほどではないだろうけどやらんよりマシ。
月曜にリカバリーするとしても週末に疲労を溜めすぎて引きずらないようにする。
完全なリカバリー走ではないけど、日曜朝より月曜朝の方が回復している状態にするという意識。
あとで銭湯行って炭酸浴とサウナやね^^
今週のまとめ
暑くなってきた。梅雨というよりは初夏。猛暑日になる日も出てきた。
19h48min、883TSS。
月：5min×3、中強度20min、低強度2h
火：ゆる流し
水：SST100min、ちょいサージ5本、(流し) → 夕方に整体
木：ゆる流し
金：ゆる流し
土：大多賀&鳳来寺道SST(実走)
日：ゆるライド
アドバンスドベース期(?)2週目。水曜に整体があることを前提にしたスケジューリング(先週末も含めて)。
高強度は月曜の5分走のみ。本数も少なめだが、1本目から後先考えず限界ギリギリを攻める感じ。週に一度は全力出す。
SSTを軸にして低強度で補佐、たまに解糖系に多少刺激を入れるという基本方針は変わらない。ポイント練習以外の日はZ1でいいと思っている。リカバリー重視だが、フルレストとは結構違う。これ全部抜くと絶対落ちるw
SSTもやりすぎは注意かな。100min連続の日はガーミンさんも目標オーバー(有酸素5.0)やで～って言ってるし連発はしないでおく。
来週は梅雨前線復活でちょっと雨模様の日が続きそう。それはそれで蒸しまくるだろうから室内だとそっちの方がしんどいまである。笑
暑くなってくるとTSSは(パワー基準なので)少なくなるが、全体のボリュームやトレーニング効果が減りすぎないようにしつつ、ダメージやリカバリーにより気を遣っていきたい。
これからの時期は弱体化しているのか変わっていないのか、パワー(EF)が低くても内部データ的には成長しているのかわかりにくいのが困りもの。笑
愛知に来て4年目だが、富士ヒル以降の暑い時期に実走する気があるシーズンは初めて。笑
暑熱順化は熱中症になりにいくことではない、ということで…健康第一！←いつもの
話は変わって、一週間前にニセコクラシックが開催された。どうしても上位の選手に目がいくし注目されるけど、ああいうのは一人一人にドラマがあるものだと思う。お疲れさまでした。
でもやっぱりまつけん社長の(大ケガ、オバトレからの)復活優勝はカッコよすぎたので、私も(レベル感が違いすぎるのは百も承知だけど)不屈のおっさんになりたいと思ったりした。
Rice On !!
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