こんにちは！昨日目の前でカツオに半額シールが貼られていきテンションが上がったコーヤマです！w
世間は祝日らしい。まあいつも通り関係ないけど。祝日はどうでもいいけど土日雨予報だから今日実走できる人は羨ましい。笑
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
久しぶりにルーチンを崩して日曜に高強度大ボリュームの練習をしたうえで睡眠不足も感じていたがどうなるか。今日は最近の中では深く気持ちよく眠れた感覚はあるわね。
ウォーミングアップしてみて強度上げられなそうなら明日に回せばいいというだけのことなので、とりあえず乗るw
…うん、やろうと思えばできそう。
でも休みます！！
そこそこ回復していると思いますし、体調も悪くはないですが、少し上げてみたら肺の奥？に実走での疲労が少し残っている感じがしたので感覚を信じて休み、明日しこたま練習した方が効率がいいと判断。
数値的にはTSB+2だけど、あれはあくまで目安だからね。
で、最近全然やっていなかった神経系に少しだけ刺激を入れておくことにしました。筋肉に疲労が残らない程度に身体を起こすイメージで。
実走ヒルクラで思ったよりタイムもパワーも出ていなくて練習したいところですが、そういうときこそ焦らない。
負荷の高いトレーニングをしたい(すべき)、ルーチンを戻したい(←これ意外とあると思う、大事だけど自分ルールに縛られるということもある)、少しぐらいの疲労ならやる、という方は多いと思いますし私もそうですが、たまにはこういう日をつくるのもいかがでしょうか？
この冬はずーっと負荷かけ続けてきたはず。リフレッシュして明日ガッツリ練習しましょう！(^^)/
体力、メンタル充実させていこう！(^^)/
ズイ後のごはん
サバと豚ヒレ^^
トレ前も(高強度やるつもりで)多めに補給していたのでカロリーオーバーですwでもそれも回復にはいい傾向なのかも。たまにはね。
あ～WBC観たい～せっかくの祝日にリカバリーライドだけなのに～お仕事！w
ガンバレ！侍ジャパン！！
Rice On !!
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