こんにちは！相変わらずPCが眠りについているコーヤマです！
今日も元気にリハビリしていきましょう！
本日のズイ
Cocoさんと75分。
今日もスマホです。笑
ズイフトとかいうウォーミングアップツール。笑
本日のラン
10km走りました。56分ちょい。
しっかりピッチを維持。その結果ペースも最後まで安定していた模様。
心拍は相変わらずよくわからない。かなり楽なんだけどなぁ。
もしかしたらバイクではMAX180でもランではMAX210とかなのかもしれない。鯖さんがそんなことを言っていたような気がするしワイもそうなのかも。
ランニングダイナミクスは2日前よりもさらに改善した。
最後までピッチ維持できていてよろしい。上下動も減った。
さらに良いフォームを求めていきたい。ランニングエコノミーを高めたい。
終わった後ゆっくり歩いて股関節中心にストレッチして、冷水シャワーで冷やして終了。
走り終わって脚に違和感はない。でもそれなりにダメージはあるはずなので、明日バイクで調子こいて股関節破壊！なんてことがないように。念のためレストでもいいかも。
まあ様子見だね。身体の声を聴こう。
リハビリ後のごはん
キムチ豚丼にしてみた^^
今日もリハビリでメシがうまい！
ランって本当にフォームが大切なんだなぁと実感している。もちろんまだわかってないんだろうけどね。笑←ワソ初心者
この後接骨院行ってケアして、PC修理屋さん行こ…お願い直って！できれば安く！w
電源だけなら直るだろうけどマザーボード逝ってたら終了。果たしてどうなるか。
Rice On !!
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