こんにちは！コーヤマです！
この寒波を乗り切ればだんだん春に近づいていくのかなと思ったり。
2/20(木)
12℃、40%
軽く空腹ローラー。新ルート埋めながら。
日月火水木と5日間強度とボリュームを減らしてだいぶ疲労が抜けてきたかな。明日からまたボチボチ踏んでいこうと思う。
ウォーキングすると足の指先が冷たすぎる。霜焼け寸前で色が変わるレベル。ラン勢はどうしてるんだ？といっても自身も去年はびわ湖マラソンに向けてランニングしていたはずだが…w
2/21(金)
13～14℃、35～45%
C40gほど。
レスト週の最後にやることといえば？そうだね、プロテインだね。ってことでエピ裏+ラジオタワーで20分走。
292Wでした。まあ先週の282Wよりはだいぶマシか。FTP設定は270Wでいいかな。ZwiftとIntervalsは278とか言ってるけど無視。笑
少し長めに休んで、クライムポータルに出たり入ったりして3分インターバルを5本。
きっつ。3分もたなくて中弛みして踏み直すパターン。笑
レスト週の後、すぐに取り返すかの如くトレーニングしまくって一瞬で疲労状態に逆戻り…というパターンに陥りがちなので気をつけたい。2～3週間オン、数日オフでうまく回していけるようにしたい。
3/11に整体があるので、そのあたりでレスト週をとれるようにしたいという思いはあるが、状態によっては前倒ししてもよいという気持ちでフレキシブルにやっていきたい。
Rice On !!
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