こんにちは！会社支給のクリスマスケーキを先輩に横流ししたコーヤマです！w
一人暮らしにホールは多いよホールは～w
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
30-60のスプリントインターバルを7本。
20-40のスプリントインターバルを10本。
Yumiさんとサイクリング。
腰の(張り)具合を顧みて、今日できる最良の組み立てにしたつもり。経験上、中途半端に強く長く踏むとよくない。効率よく効果を得て、この後のスイム、明日のラン(予定)につなげる。
FTP設定上げておくか。コロナ罹患から3ヶ月経ったけど、完全に戻った感覚はある。というかパワーの絶対値は上がったかも。なお体重wき、きんにくだから…(震え声)w
「スプリント」って初めて見たw←Edge540使用歴8ヶ月(おい)
ズイ後のごはん
つばす刺身ドン！^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
この刺身400gで520円とか安すぎるッピ！wマジ最高！w
とりあえず仮眠取って、接骨院行って、食料買って、プール行きますか～^^←土曜恒例
本日のスイム
クリスマスだし寒いしみんなおうちでぬくぬくしてるのかな？w
ぼく「よっしゃプールガラ空きやんけ！レーンにワイしかいねぇ！w」
ってことで200-200-100でアップして、ここぞとばかりに1500m連続泳。29分切れた(28分50秒)。1’55”/100mペースにはギリギリ届いていないけど成長したからヨシ！^^
その後50mインターバル(48～49秒)を5本やって、流しておしまい。
バイクで心拍上げた後にスイムやると調子いいこと多いような。サンプル数少ないけどw
肺や呼吸筋がいい感じになっているのかもしれない。調子こきすぎて脚腰やらかさないように注意する必要はありそう。ってことでやりすぎないようにした。
高濃度炭酸泉で温まって帰宅。お腹空いたぜ。笑
スイム後のごはん
トンテキにしよーかな！^^茹でるけどw
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
クリスマスだろうが何だろうが同じ1日なのでやることは特に変わらないのですが、
頑張っている自分にクリスマスプレゼント買いました。笑
明日のブログでお披露目したいと思います^^
Rice On !!
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