こんにちは！コーヤマです！
木曜のスイムはサボった。疲れて寝た。ナイスレスト！w
11/15(金)
23℃、65～70%。雨降ったみたいで湿度高め。
ToWステージ5(C)でバッヂハント。
昨日ジョグした後に右膝がちょっと痛くなったけど湿布貼って寝たらだいぶ良くなった。仕事中に悪化しなくてよかった…。寝起きで痛かったときの絶望感ってヤバいからな…。たった3km弱だぞあぶねーあぶねー…。
スイムサボって帰ってメシ食って即寝たからかそこそこ元気。笑
ってことでラトスネ。強く踏むなら(なぜか)ダンシングの方が不安がない。サドル、クリート位置は再考の余地があるかもしれない(今日はサドル1mm下げた)。シューズ変えてからポジションがまだ決まってない感じがある。ランはもちろんだけど、こっちの方が影響がデカい気がする。
しっかり心拍上がってヨシ。COROSの心拍計も反応良さげ。というか最大心拍までいったんだけど本当か？心拍計の差もあるかもしれないけど。確かにしっかり踏んで追い込んだ。ワークアウト中のパワーは10日前より平均10Wアップ。
低中強度のボリュームしっかり積めるなら高強度はこの程度の頻度でいいんじゃないか？ケガ怖いし。
2時間時点で一度降りてサドルをさらに1mm下げた。この辺でいいのかも。
ランをやったら一撃で膝がレッドゾーンにいく可能性があるのでやっぱり捨てだな。うん。
11/16(土)
23～24℃、65～70%
軽めに。砂漠のCocoさん。
やっぱりCOROSにしてから心拍がちょっと高めに出るようになったような？気のせいか？
クリート位置を調整してペダリング中の違和感が減った。芝生でジョグしようかと思ったけど念のためやめとく。捨て捨て。笑
メシ食って仮眠して水泳。なんだけど仮眠が気持ちよすぎて…疲労が溜まっているのかもとか思った。とりあえずプールには行く。最後に泳いだの月曜だしね～。
ガンガン本気で泳ぐ気はなく、なんとなく200→100→50+50で区切って3セット。
あまりやる気なかったこともあって同じレーンで泳いでいたトライアスリートになんとなく話しかけて雑談していたら…
「1’50”ぐらいのペースで400m泳ぎますのでよかったら一緒にどうぞ^^」とか言われて
ぼく(結構ギリギリのペースだな…でも人にツキイチする練習なんてできる機会ないしやってみるか…)「途中でいなくなったらスミマセンw」って返してついていってみた。
あ、トライアスリートって
被って威嚇アピールしてくるので簡単にわかる。ワイも被ってる。笑
最後の50mで一気に上げられてついていけんかった。明らかに泳力が違いますな。てかワイが泳いでいるの見て泳力測っていたのか…？1’50”/100mで400mって強度設定が絶妙すぎるだろ…w
あとターンがすげえ速い。ターンのタイミングで2馬身ぐらい離れて詰める作業が発生してそこが割とキツイ。やっぱりクイックターンって速いんだなぁ。ちゃんとした人が使えば。ワイは永久にタッチターンな気がする。トライアスロンには必要ないしw
なんだかんだでケッコーいい練習できてよかった。休憩挟んでスカーリングと左呼吸やって終わりっと。
明日はロングライド(JETT100+α)の予定なので朝までしっかり身体休めてリカバリーしておきたいと思います～( ˘ω˘)ｽﾔｧ
Rice On !!
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