こんにちは！今日は非常に暖かく天気も良く実走日和ですがMarken社に出社のコーヤマです！w
今日も元気にズイ活していきましょう！
概要とか
まず専務のnoteを確認しましょう。
コースはSurrey Hills …を2周！83.2km、獲得標高1,908mです！(白目)
専務「Londonの上りセクションを最短で全部つないだお得なコース」
専務「Lead-inにFox hillが含まれているので、1個おまけつきの実はトータル9個のKOM区間があるという、本当にお得なレース」
コレハオトクデスワァ…(棒)
まあ実際お得かもね。ズイレーって気をつけないとレスト時間が長いワークアウトみたいな感じになりがちだしね。うん。
1周目のKeith Hillまではグループトレーニングライドです。
今回はコースの難易度からAランクレースに指定されておりますが、体重調整は4.5W/kgまでアリです。おそらく、それぐらいの調整はしないとグループライドについていけないということだと思いますw多分4～5W/kgのランプアップとかなんじゃないかな
見るからにド鬼畜なコースで、専務もおっしゃる通り鬼畜な面々がPWRでねじ伏せにくる展開でしょう。
私としては…こういう登りの耐久レイアウトは相対的には得意なのかなと思います。多分。少なくとも先週のリッチモンドよりは10倍マシですw
しかしこのコースTdZでも走りましたけど下りの集団強いんですよね～。序盤から攻めすぎると終盤のKeith～Foxあたりで脚がなくて撃沈しそうなので難しいところです。集団の人数を少しずつ減らして、Keithあたりから数人で抜け出して逃げ切って上位に入るというのが理想なのかなぁ？
いや、本当の意味での理想は鬼畜軍団と一緒に最初から最後まで踏みまくって逃げ切ることなのですが…うーん無理！！www
って感じなのでまあとにかくたくさん踏んで頑張っていいトレーニングできればいいなと思いますw(思考放棄の脳筋)
準備とか
しっかりう〇こ出して～、恒例の体重測定～
…軽くね？www(先週比-0.4kg)。見た目的にもジワジワと脂肪が減ってきているように見えるし、毎日ちゃんとカーボ摂っているので大丈夫。多分。笑昨日の夜もさつまいも400g食ったしw
60kg切りも見えてきたけど重量よりも見た目、ボディメイクしてバッキバキにしてみたいwと思う今日この頃。お米ガンガン食べながらパワーやスタミナを落とさず脂肪だけを落とすコーヤマ式最強健康減量理論研究中w
ウォーミングアップしよっと！
あ、鍋に昆布と椎茸入れておかないと。←いつもの
あ、う〇こしたくなってきた。←いつもの
さてロンドンの峠を制覇しにいきますか～w(白目)
ブラックリーグ第11戦 Surrey Hills
↑本日のクソ難コースに挑む変態たちのお姿です。ご査収ください。笑
もしかして昨日全国的に天気悪くて雪降ったり凍結したりしたせいで今回いつも以上にメンツ濃かったりする？でもナカガワ鬼畜統括部長はDNSみたい…。。。
最初の峠4発はグループライドです。峠4つが前菜とか冷静に考えると草が生えますね。飼いならされて…おっと、愛社精神が強すぎて「まあMarkenだしな～、むしろ最初からレースじゃないだけ有情かw」ぐらいにしか思わなくなっていますがw
…グループライド中は極力シッティングで丁寧に踏んでいきたいわね。雑にダンシングとかしていると終盤終わっちゃいそう…お股痛くなるからダンシングもするけどw
登りは4.5W/kgぐらいをベースに、上げ下げする感じです。
ブラックウォーミングアップが終わり、レースへ！
Fox Hillの手前からレース開始！
エンドーさん「今日エラー出て配信できない」
ヨネダさん「お腹痛いのでDNF」
ぼく「今日トラブル多いな…これは荒れるで…(恐怖)」
1発目、Fox Hill！マサヤさんがカチ上げて逃げる！素晴らしい勇気だ…！
それをタカスギさんの牽きを中心に追います…いやキツイわ！1本目からこれ？アカンで…(白目)
登り切り、下りへ。この時点で30名以上残っています…マジ？
続いてLeith Hill！序盤はイガラシさんが逃げ！ここいけるの凄いなぁ。。
…てかキツすぎぃ！これはヤバい！
マナベさん、ハシモトさんを中心に爆上げ…頂上に着くころには5名(タカスギさん、ホンダさん、コムラさん)の逃げと追走集団に。私は追走集団。
しかし集団もまだ15名ほどおり大きく、下りと平坦を回して吸収します。
Box Hillの登りに入る前にハシモトさんが再度アタック！これにマナベさん、タカスギさんがすぐに反応したため私もチャレンジします！これは行かないと…！キッツ
8名(ハシモトさん、マナベさん、タカスギさん、エンドーさん、タカハシさん、コムラさん、ホンダさん、私)の逃げ、さらにキムラさんが合流で9名！これに後ろから合流できるのスゴイ…
Box Hillはなんとか耐えました…続いてKeith Hill…(白目)
そしてそのときは訪れる。
千切れました。終わったぁ…あ、ガスバーナーも千切れてる
このあとエンドーさんとキムラさんに追いつき、3人で回して後ろから逃げます！
最後のFox Hill…なんと後ろからマサヤさんが！マジかー！やべぇもう脚が…ぐあー！！
ということで9位でした。チクショー！！皆さん強すぎるー！
特にハシモトさんヤバかったですね。。アタックしまくり牽きまくりあのメンツを相手に逃げまくるとは…これが往来！の力かぁ…マジすげぇ…
↓1位～20位はこちら
比較的得意なコースかな？と思っていましたが…VO2Maxが圧倒的に足りない！課題が浮き彫りになりましたねぇ…気づかせてくれるMarken社、鬼畜軍団のみなさんありがとうございます！(白目)
ちょっと減量して調子も悪くなかったんだけどな～。ホントみんな強いよ…やりがいあるなぁ！
ということで皆さんお疲れさまでしたー！！
さてもう少し走りますか！w
延長戦
モンヴァントゥいくか！w
ぼく「明日晴れるっぽいじゃん！お外走りたいしこの辺でやめとこ！w」←言い訳
…もう脚キツいし休もうそうしよう。笑
でブログ書きながらCocoさんと流しておしまい。
ちょうど3,000kcalぐらいか平日と変わらんなw
あぁ～お腹空いた！！メシメシ！！^^59kg切ってて草。回復しないとやべーやべー
ズイ後のごはん！！
本日は～カレイ(+イワシ+冷凍シーフード)鍋でーす！！
理由は安かったからでーす！！www
イワシは3/5は昨日食べちゃいましたので残機2です。笑
あぁ～はぁ～…優勝！！←9位
やっぱりトレーニング後の旨いメシは最高の幸せやぁ～←毎回言ってる
レースでは勝てないけどメシでの優勝は譲らんぞい！←毎回言ってる
え、最近鍋ばかりでワンパターンだって？いいんだよ！安いし旨いし好きなもの入れられるし温かいし栄養価高いし鍋最高！
いや～外めっちゃいい天気だしお散歩日和だな～ご飯食べたらてくてく歩こ！w血糖値対策にもなるよ！
明日は外ゆっくり気ままに走るぞー！ライスオン号ちゃん、ついに出番だよ！多分！w
Rice On !!
コメント