こんにちは！土曜にエベレスティングできなくて余った冷凍ごはんが平日トレ前に活躍しているコーヤマです！w
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
ウォーミングアップしつつ身体の調子を確認して～
気持ちを準備して～w
昨日VO2Max向上委員会でやったらしい「Step by Step」をやってみようかな。あふろさん見る限りいい感じにきつくて効きそうだしw
(90sオン+30sオフ)×5を2セット。
Step by Step →1分×5 → タバタもどき(無理…w)
やりました。きっつー。笑
だんだんタレても気にしない気にしない。心拍が上がっていればOKということにしている。
キツいけど時間は短いし、湿度でオーバーヒートする前に終われるし、しっかりやると謎の清々しさもあるしw ヨシ！
Step by Step指定パワーだとヌルかったからイキリ踏みしたけどFTP設定低いんかなぁw
↑もしかして頑張りが足りない？マジ？最後の方目開けてられなかったんだけどw
はい汗ビチャで大変なので一度着替えて～補給しつつ～
アルプへ出勤。←いつもの
脚がツラくなりすぎないところで。無酸素で追い込んだ後はいつも以上に主観に頼る。どうせそこそこ心拍上がるしw
バナナと梅干しでも食べよ^^
ある程度気持ちよく回せる範囲で登って、下りを流して本日のトレーニングおしまい。フリーフォールしながら食事準備とシャワーいっちゃおwちょっと時短w
メリハリセット練習ヨシ！
1日で2つの効果を得られておトク。笑
ちなみに、この人はセット練習とかほざいていますが、本来「セット練習」とはマラソンランナーとかが「2日連続でポイント練習を行うこと」だそうです。1日で2つのポイント練習を行うことではありません。笑
まあ「2日で1セット」か「1日で2セット」という捉え方次第ってことでええやろ！w(テキトー)
ズイ後のごはん
半額の～鯛！(^^)/
イワシもつけておこう。笑
鯛メシあら汁コンボいいぞ～^^
新玉ねぎ(1玉丸ごとw)もいい味出してるな！w
高強度インターバルをやるとノルマクリアだどん！w感が強くてちょっとホッとするw
時間は短くても思った以上に疲労が溜まるので…
しっかり食べてしっかり休もうね！←いつもの
メリハリメリハリ！
Rice On !!
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