こんにちは！コーヤマです！
長良川ミドル秋から2週間、もう10月も半ばなんですねぇ。
10/15(火)
3連休明け。
26℃、60%ぐらい
久しぶりに結構踏んだ。(40s-60s)×3を4セット、直後に高心拍維持のショートインターバル+2時間低強度で3時間。
パワー的には良かったころと比べるとそりゃもう悲しくなるぐらい低いけど、やっと心拍を上げるような踏み方ができるようになったし、先週170W2時間で脚ピクピクしていたことを思うとだいぶいい。
VO2Maxを刺激するならもうちょっと必要なんだけど前進したのでとりあえずヨシ。
クソデカ鶏むね肉(350g)。シンプルすぎる。笑
昼休みに筋トレ。プッシュアップバー様のおかげで午後の力仕事で力が入らんかったw←おい
退勤後はいつも以上に爆速で寝た。笑
10/16(水)
ちょっとズイフトして、
ランニング。
ピッタリ60分。計算しやすいね。笑
序盤心拍160とかになってたけどそれはバグ。
2日前の方が調子よかったような気がするな～と思ったらガーミンさんがリカバリータイム53時間とか言ってきた。ベースが足りないので昨日のバイクでかなり疲れていると判定されている。
ランもバイクも先週と比べるとだいぶ感覚がよくなってきて、ようやくオフトレのスタートラインに立った感じがする。
これまで何度も調子こいてやらかしてきたので、今度こそジワジワ長い目で見て取り組んでいこうと思う。
とりあえずさっさとメシ食って出勤まで寝よう。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
Rice On !!
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