こんにちは！コーヤマです！
サッカーW杯始まりましたね。オランダ相手にラスト1分でドローに持ち込んだのはかなり価値がありますね。
日本代表って本当に強くなったというか、選手層が厚くなりましたよね。主力が数人離脱しても戦えるっていうのはスゴイ。
6/15(月)
16時半から最低日を跨ぐまではベッドにいるぞと。というか、0時回らないと(前日の)睡眠データが上書きされてしまうのよw←
序盤睡眠判定されてないしやたら長い覚醒があるし…。ちょっとお腹張っている感覚があったのでそのせいかな…。
ウトウトしていただけの後半の方がHRVも高いし心拍も低かった。
土日は時間あけられるからいいだろと一食でドカ食いしてしまいがち。
とりあえずZ1でルート埋め4連打。笑
メシ食って2.5hほど寝てから出社。気持ちよく寝た。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
昼休憩時の心拍も落ち着いてきたのでそろそろかな？明日起きてから決めよ。
6/16(火)
66点。HRV69。ようやく戻ったわね。
心拍も下がってきたし、そろそろ踏もうかなというお気持ち。めっちゃう〇こ出てスッキリしたし。笑
23℃、60% エアコン
ルート埋めつつアップ。
富士ヒル2日前の5分走のとき思ったけど、Z5に入るぐらいで1分×3ぐらいをやっておいた方が踏めるんだよなぁ。
レースイベントへ。Hilly route rev.
レースのときは日和ってSL8(Lv5)を使うw
レースを楽しみつつどこかで必ず思いっ切りカチ上げて無酸素に入れようと思ってる。最後も順位無視して早めにかけて上げて終わる。
というかKOM(裏)の登り口とかマジ全力で踏まないとついていけんw
ちょくちょく体重調整して走っているせいでレーススコアがバカ高いので一番上のしか出れないんだよなぁw←
このレベルアップなんたらっていうイベント、めちゃくちゃ経験値入るわ。26分半で9000ぐらい入ったぞw
5本にしておく。やりすぎてもいけないからね。マジむりw
Yumiさんに45minほど乳酸処理に付き合ってもらい心拍下げて、流しておしまい。
今日は(体調的に)思いっきり踏んでも大丈夫！という日をつくって、ボリューム的には少なめにして、継続的に気分良く過ごしていけるようにしたいと思ふ。
リカバリータイム60hか。ボリューム少なめ、という意識で十分すぎるわ。負荷大きいわ。
高強度は週1～2というか、たま～にでい～んだよw
Rice On !!
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