こんにちは！もう10月も10日が過ぎてしまったのか…早いなぁと感じるコーヤマです！
そろそろちゃんとオフトレしたいけどまあできることだけ。
10/9(水)
昨日はスイムの代わりにちょっとした筋トレ。週2回泳いで、週1回筋トレで補う形にしようかと思っている。プッシュアップバー使ってゆっくり降ろして早く戻すクソ深腕立てとか。
ガチるならジム行って高重量低回数のウェイトをやるべきと思うけどそこまではやらない(やれない)。
大したことしてないのにバッチリ筋肉痛。運動不足。
25～26℃、75%
1時間ジャック、その後ココ。ジャックと走った分昨日よりは少し上げた形だけど低強度。
これでも結構脚が疲れてしまうので本当にスタミナがない。回復力もない。地道に作り直していくしかない。微妙に自重スクワットしただけでちょっと筋肉痛感じるし。運動不足。
10/10(木)
涼しくなって眠りやすくなってきた気がする。
くるくる。
少し走ってみるか…。
ちょっと走れた。月曜よりだいぶいい。これぐらいのペースが適正って感じがする。もっとゆっくりでもいいぐらい。とにかく続けられるようにしよ。
公園で30mぐらいのダッシュ？をちょっとやっておしまい。アスファルトで速い動きはやりたくない。壊れちゃう。
シャワーから気持ちいい水が出るようになってきたなぁ。もう少し冷たくなってくれるとアイシング代わりにいい感じ。
夕方。ちょっと筋肉痛残っているのはわかっているけど軽く泳いでおく。
知ってた。まあ週末ちゃんと泳げばいいでしょ。今年唯一祝日あるし。笑
10月10日、現時点で月間走行距離10km。笑
まあようやく少しは走れそうになってきたので、キロ6オーバーでたまにチマチマ走ろうかと思います。これが適正。
Rice On !!
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