こんにちは！ほつれまくったActlegを新調したコーヤマです！w
「Actcyc」のロゴの主張がめっちゃ控えめになってる。
蛍光イエローだからかな？反射させにくい色だとクソデカロゴなのか、デザインリニューアルしたのかわからないw
普段祝日のない私にとっては超珍しい3連休。その休みがスポーツの日ってのがいいね^^
10/11(金)
25～26℃、60～65%
ちょっとしたテンポメニュー。
脚に異常が起きないか様子を見ながら。これぐらいなら大丈夫そう。
この室温、湿度の割にはW/hrが低く、8月下旬～9月上旬ぐらいの水準。また、低強度でもこれ(2時間)ぐらいで脚がピクピクしだしてしまうスタミナのなさ。
長良川ミドル秋のダメージでフィジカルレベルが1ヶ月後退した感じ。身体ができていない段階でレースに出ると回復に時間がかかりすぎていつまで経っても次のステップにいけないので、やっぱりこの冬はマラソン(レース)はやらずにひたすら地道に積み上げるのがよさそう。
十分に身体ができている場合はレースで強い刺激を入れることがレベルアップにつながる可能性はある。現段階だとゆっくり積み上げ始めているものが崩れるだけ。もちろんレース自体はいい経験にはなった。
10/12(土)
遅めの出動。10時間寝た。笑
明るくなってから公園を走りたかったのでちょうどいい時間。
これぐらいの時間だとウォーキング勢、ジョギング勢、犬の散歩勢と結構人がいる。健康的ですなぁ。
割とアップダウンあるんだよこの公園。
涼しくなってきたとはいえ給水なしだとさすがにちょっと喉渇いた。
公園1周のセグメントでは6分台1桁のペースで安定していたので、もしかしたらGPSが少しズレているかもしれない。木々が多かったりカーブがあったりするとありがち。愛知池のときもゴール(21.1km)でガーミン20.7kmだったし。
軽くメシ食って水泳。
100mを1’40”で入って、まあまあイイ感じかなと思ったけどやっぱりタレ。最後は1’46”。
100mインターバルはかなりキツい。先週の200×10よりキツい。ペース配分の問題かもしれないけど。100mだと前半から突っ込むけど、200mだとしばらく泳げそうかなってぐらい(多分閾値付近)のペースになるからだと思う。
速い人は私が200m泳いでいるうちに300m泳いじゃいそうだから感覚変わるんじゃないかな。知らんけど。笑
終わってからちょっと連続泳(500m)をして終わり。チンタラ泳いで10分30とか。
3連休だと土曜月曜と2回長水路に行けそうなのがgood。
せっかくの3連休なのでたくさんトレーニング…すると壊れちゃうので、リカバリーに気を遣っていきたいと思います。
連休のメリットは休む時間が取れることやねんな～。^^
Rice On !!
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