こんにちは！コーヤマです！
夏の甲子園、決勝は智辯和歌山-健大高崎というカードみたいです。横浜負けましたか～。それでも織田君は間違いなく競合ドラ1でしょうね。
8/20～21(金)
退勤後1.5hほど昼？寝。
さっさと準備して乗って睡眠時間を確保～
25℃、70% エアコン
ブドウ糖+マルトデキストリン90gぐらい。
メシ食って( ˘ω˘)ｽﾔｧ
フツーにお仕事っと。
8/21～22(土)
とりあえずお昼？寝。
しっかり乗ってすぐだと睡眠が壊滅するのはわかっている。
じゃあこのタイミングで高強度をやるのではなくて、とりあえず少し乗ってメシ食って朝まで爆睡して、朝練すればいいじゃん？と思いついた。
ということでととのえ活動。弱く短く。
メシを普段より少なめ(というか半分ぐらい)に。そして( ˘ω˘)ｽﾔｧ
8h寝て90点取ってやる…！と思っていたけど5h。笑←
まあ気持ちが大切だからね。うん。退勤後に1.5h寝ちゃってるし仕方ないね。笑
ただ、ストレスレベル平均5、HRV84で質はかなり良かった模様(当社比)。
やっぱり寝る前のメシはあれ(1000kcal)ぐらいが適正なんやろな…物足りなくて困るが善処しよう…w
実走してもいい時間帯だなと思って一応天気予報見たけどフツーに暑すぎなのでやめた。笑
ということで久しぶりにちゃんとした「朝」練すっか～w
26℃、75% エアコン
せっかくなので5億年ぶりにJETTヒルクラいこっかな。いやまじでいつぶりかわからんwと思ってZP見たら2023.9.9が最後だった。ほぼ3年ぶりw
あっつい…マジ滝汗。暑い外気と湿度の高さであっという間にオーバーヒート。にしても弱すぎぃ！w
inaさんたちのパックについていけそうもなく気持ちが切れかかったのでインターバルした。MOJAさんとKoharaさんに抜かれたが気にしない方向で…w
これじゃあもうJETTインターバル&インターバルだよぉ…w(勝手にやってたんだけどw)
汗ヤバすぎるから着替えよ…股がやられちゃう…w
ちんたら～
タンパク質が過剰になりすぎないように気をつけています。はい。米とかブロッコリーとかサツマイモとかにもそれなりに含まれているからなぁ…
しっかし炎舞炊きの白米がウマすぎるンゴ。なんかセブンのビリヤニとか話題だけど絶対白米の方が美味いわぁ～w(個人の感想です)
今日は変に早く寝ようとしないで、できるだけ最近比較的よく眠れている時間帯に寝てみて、日曜も朝ズイ…という流れがうまくいくのか試してみたいと思う。
できるだけ体内時計に従って一定のリズムで寝るのがいいって専門家の先生もあゆむ～ん先生も言ってる。笑
理想はJETTに寝坊することDA！w
Rice On !!
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