こんにちは！何やら函館のあたりから楽しげな声が聞こえてきてちょっと羨ましい道産子のコーヤマです！(アイアンマンみなみ北海道)
まあマイペースにやっていきましょ。
9/13(金)
29～30℃、80%
テンポ20分→ユミさん
もう1本イケるな～と思ってもやらない感じで。ちょっと長めに乗りたかったし。2時間で一度降りて着替えとドリンク補充。
昨日7kmぐらいランニングしたけどこれぐらいなら大丈夫そうでよかった。
片脚立ちのフォームを鏡でチェックすると少しよくなってきた気がする。でもやっぱり右よりは左の方がちょっとひん曲がってるかな。
最近昼休みにちょっとアブローラーしてからサイドプランクをやったりしているけどこれがかなり効く。効くから週2ぐらいだけど。左右1分ずつとか。
↓こんなん
脚上げてへっぴり腰にならないようにしっかりまっすぐ維持しようとすると全然違う。筋トレ好きな上司にフォームを見てもらってる。ｵｼﾘｵﾁﾃｷﾃﾙﾖ!!w
9/14(土)
とりあえず1時間ゆるっと。
今日はスイムがメイン。まだ4時間以上あるので軽くメシ食ってモンストしてw仮眠。
プール行く前ってちょっとめんどくさいな～って思うけど行って少し泳ぎさえすればだんだんやる気出てくるよね。うん。
行く前に100m1分05秒の動画観てイメトレしたけど、現実は100m10本は1分42～43秒、50m10本は47～48秒ってところ。仕方ないね。
50mの6本終わったところで10分休憩入っちゃった。仕方ないね。
終わってからスカーリングとか。腕重いわw
1分05秒はともかく、こういう超美しいフォームでスイスイ泳いでみたいものですなぁ…。
同じレーンに1’35”/100mぐらいのペースで40分ぐらい延々泳いでいるIRONMANとか書いてあるキャップ被った人がいてすげぇなぁってなった。
例のサイドプランクのせいで腹筋がウッってなったりするので、あれはスイムに効果ありそうな気がしている。まあ体幹鍛えて損することはないでしょ。やりすぎるとケガするけど。笑
まあ私にとってはこの週に一度の長水路ポイント練が結構大事な気がしていて、サボってバイクとランやりまくっていた4～5月は泳力落ちて、ケガしてコンスタントに泳ぎ始めたらちょっと速くなったんだよね。
3種目とも、地味でも平凡でもケガと病気せずに続けていくことが何より大切なんだろうなって感じ。
スイムもしっかり疲れるということを認識するのは大切だとこの1年で学んだ。
帰りに安い本マグロを仕入れてホクホク。笑
米不足のときに買った謎のブレンド米を食いつくしたので北海道から親に送ってもらったゆめぴりか(10kg)を満を持して投入。
謎ブレンド米も思ったよりまともで結構イケるやんって感じだったけど、やっぱりゆめぴりかうめぇわ！www粒の立ち方がもう違うんだよね。うん。
両親と米農家さんにありがとうの～
Rice On !!
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