こんにちは！今日RiceOnウェアを受け取る予定のコーヤマです！^^
今日も元気にトラ活していきましょう！
の前に～
昨日のスイム
眠くてプール行くか迷ったけど行けばやるだろうから行った。人間はやり始めさえすればやれる生き物。笑
かなり空いていたけど連続で泳ぎ続ける気力がなかったw6連勤の最後に泳いだだけえらい！ヨシ！w寝るわ！w
本日のズイ
とりあえズイ。テキトーにTdZステージ3。
ノルマクリアだドン。
からの～いつものJETT100。
懐かしトークで盛り上がりまくるチャットw
2回目のらいどおーん^^
無事ゴール。オツカレーさまでした！
今日も楽しくベースライド、ありがとうございました～！^^
ズイ後のごはん
安心と信頼のサバ^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/食った気しねぇw
冬は特に魚が旨いねんな。さすがに足りなすぎるからイモ食おう…w
買い物してからプール行こーっと！
本日のスイム
プールに行くコツは、JETTが終わってシャワー浴びたら服の下に競泳水着を着てしまうことである。笑
アップの時点でソコソコいけそうな感じ。それほど混んでいないし1’50”/100mのペースを意識した練習。久しぶりにちゃんとしたメニューっぽいことができた。
200mを繰り返した後に休憩を入れて500m。1’51”/100mペースか。惜しい。イーブンペースで刻めているわけではないので1500mだと28分は切れないな。
その後100mダッシュを繰り返そうかと思ったけどだいぶヘタってきて指先がプルプルし始めたりしたので撤収。
なかなかイイ感じに泳ぐことができた(当社比)。
メシの量がちょうどよかったのかもしれない。笑←食後2時間半ぐらい
先週(1/1～7)のトレーニングまとめ
＜トピック＞ 1/7：みのかもハーフマラソン (1時間30分47秒)
レース前にある程度疲労を抜くため、年始の連休中にもかかわらずトレーニング量は少なめ。強度も低め。火曜にちょっとバイクのインターバルをやったぐらい。我慢しましたw
レースレポの通り、アップダウン地獄の鬼畜コースでしたw天気がよかったのは幸いでしたね。ソコソコ走れたけどサブスリーにはまだ足りないな～という感じ。
ランを始めてからでは最大の負荷がかかったのでこの後数日間はケガ防止のためにリカバリー。
今週(1/8～14)のトレーニングまとめ
ということでレスト週みたいな感じ。8～11日は極力負荷を抑えたZwiftのみ。ほぼZ1。リカバリー。4日間でTSS160。笑
12日からある程度負荷をかけたトレーニングを再開。ランは昨日の13kmジョグのみ。さすがにバイクの調子が若干落ちたような気がしますがまあしょうがないでしょう。焦ると腰や股関節をやってしまうねんな。
そんな中でスイムを2週間で4回入れることはできたのはよかったかな。びわ湖までも最低限週1は続けて、チマチマ筋トレも入れていくつもり。3種目の中で最もクソザコなのは間違いないし退化するとマズイw
ランのレースがあると非常に気を遣いますね。急がば回れということでケガしないようにつなぐことができたので、ここからびわ湖マラソン(3/10)まで腰を据えてトレーニングしていくつもりです。
スイム後のごはん
チーズびんちょうマグロどーん！^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
サンボルトさんからRiceOnウェアとかいう少し早い誕生日プレゼントを受け取るため待機中ですw←1月17日生まれ
プレゼント、絶賛受付中ですよ～www
あ～そろそろマジで最低でもウェットスーツ買わんとな～オーダーした方がいいんかな～納期どれぐらいなんだろアレ？w毎月少しずつ体重増えてるしサイズが難しいねんな…どうしよw
Rice On !!
コメント