こんにちは！左アキレス腱周囲炎から早3ヶ月のコーヤマです！…マジかw
ということで月火の運動。
9/9(月)
忘れた頃にランニング。
昨日やっぱり気をつけていないと左脚が外側荷重になっている気がして、片脚立ちをしたら左が明らかにヘタクソだった。ふらつくし、脚の角度も悪いし、体重の乗り方も違う。大きい筋肉をうまく使えていない感じ。鏡で見ても明らかにフォームが違う。
内側に倒れるのは(まだ)いいけど、外側に倒れるのは絶対NGらしい。左だけめっちゃ外側いく…。普段の生活からその傾向があって、完全に悪癖。ケガした後に庇って弱くなって余計悪化して…で悪循環になってるかも。
内くるぶしの下あたりに重心がくるように練習するといいとのこと。毎日やろうと思う。足裏全体で支える。
またしばらくラン忘れて、忘れた頃に走ろうかな。笑
夕方水泳。
ランニングした割には仕事中の脚の感覚は悪くなかった気がする。少しずつでいいから改善していってほしい。
あと同僚がコロナに罹った。最近報道されないけど結構出ているよね。改めて気をつけたい。もう一人罹ったら職場終わる。笑←笑えん
9/10(火)
ちょっと睡眠イマイチ。昨日は割とよく眠れたからその反動かも？
28～30℃、80%ぐらい。だんだん上がっていく。
暑いと心拍モリモリ上がって下がらないからいいね。ガーミンさんのVO2Maxが5下がったけどw
リハビリ始めてから最高の強度。心拍170以上とかマジで久しぶりに見たw
とりあえず脚は大丈夫。だけど予後(仕事中)の経過が大事。
外側荷重にならず、全体で支える。常に意識していこう。
Rice On !!
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