こんにちは！クッソ出現率の低いイワークくんをハガネールくんに進化させたコーヤマです！w
今日も元気にトラ活していきましょう！
昨日のスイム
接骨院→(自転車)ショップ→プール。
オープンウォーターに備えて2軸クロールを練習していくことにした。
…と思っていたけど後で調べたら2軸ってキックの動き逆なのか…これ2軸じゃないじゃんw腕の伸ばし方と掻き方ちょっと変えただけの2軸もどきだったw
キック逆にするのまで練習するのはちょっとしんどいというか、そこまでリソース割けないというか、まず普通の2ビートをちゃんとやらんといけないよね。うん。
プルで力を使いすぎてプッシュができていないんだよなぁ。しっかり浮けていないからそうなるんだよ多分。いろいろ調べてたら試したいことがあったので今日も泳ぐ予定。
その後銭湯行って高濃度炭酸泉→サウナ10分。うち5分はストロングロウリュだったんだけどこれマジで暑すぎw外に出たら外気(27℃)がめちゃくちゃ涼しく感じたw
本日のズイ
とりあえズイ。
扇風機なし。23℃55%。
外は17～18℃。今日から明日は雨っぽい。さっさと走りましょ。
本日のラン
いきなり雨降ってきて、えぇ…ってなったよねw
ラクだけどジョグじゃない。それがキロ5。笑
とりあえず10kmは走って、長くても15kmでやめようと思っていたのでここでおしまい。悪くないかな。
今週のまとめ
月：ゆるズイ、ジョグ10km(5’51”/km)
火：バイクポイント(クリスクロス+ベース)
水：ゆるズイ、ラン9km(1km×4：345-342-339-339)、短スイム
木：バイクポイント(高強度インターバル+ベース)
金：ゆるズイ、Eペースラン14km(4’58”/km)
土：バイクポイント(テンポバースト+ベース)、短スイム
日：ゆるズイ、Eペースラン15km(5’00”/km)、短スイム
バイクポイント練とランを交互にやって、ときどきスイム。みたいな感じですね。レース前なのでいつもの週末ロングブリックをやらずに平日と同じような内容にしてボリュームを調整しました。といってもまあまあやってる。笑
平日もバイクのポイント練の後のブリックジョグ等はしていません。が、初めてインターバルをやったり、ジョグではなくEペース走をしたりしてなんだかんだで結構走っています。20km以上走ったりするのは控えました。
ようやくバイクのパフォーマンスが上がってきそうな兆しを感じたりするようなしないような。
超久しぶりに緑見ました。笑
アンプロでも構わず負荷かけまくってた。笑
もちろん来週はもっとしっかり量を減らします。
ラン後のごはん
ハマチと鶏レバー^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
この後ショップに預けたチャリを引き取って、少し泳ぎに行くつもり。※追記：泳ぎました。
ついにデビュー戦まで1週間となりました。一応天気予報では晴れることになっています。
スイムヘボすぎだからない方が有利だけどせっかくのレースなのでやっぱり3種目やりたいですよね。そもそもスイム中止でデュアスロンになったらミドルトライアスロンを遂行したことになるのだろうかw完走実績作れなかったら痛すぎるw
バイクは水曜までほぼ通常通り練習、ランは減らして木曜に少し刺激入れ、金土はリカバリーって感じかな。スイムは1～2回やれればOK。
あとは体調崩したりケガしたりしないように丁寧に過ごしたいね！
Rice On !!
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