こんにちは！すっかりGWモードも終わり通常営業のコーヤマです！
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
扇風機なし。23℃60%。
さてお外行きますか～。
本日のラン
ランニング歴8ヶ月にしてついに…インターバルやってみました。初めてです。笑
1000mを4本。ロードなので1km×4といった方が正しいのかも。
①3’45” ②3’42” ③3’39” ④3’39”
全開ではないけど結構キツイって感じでやればいいんだよね？もがかないように、安定したフォームを意識。タイムはその結果でしかなく、まあ実力(と調子)相応になるでしょ！wって感じで。
まあ…こんなもんなんじゃないか？よくわからんけど！w
ちゃんと乳バンド使って心拍取りました。笑
自転車と違ってMAX付近まで上げすぎないように。心拍見てもちょうどいい強度だったんじゃないかな？
インターバルやるとグラフおもしろいわw
上下動のグラフめっちゃカラフル。笑
もう2本ぐらいなら頑張ればいけるか…？でもだいぶ脚重くなってきたしなぁ…ってところでやめておいた。週間走行距離50km程度の私だと5本はやりすぎな気がする。イメージ悪くしないうちに4本でフィニッシュ。
隙を見てスピード練もたまには入れていきたいね！一切手を付けてこなかったところだから伸びしろあるでしょ！…あるよね？w
…やっぱり筋肉痛になっちゃうかなこれ？明日どうかな？
ラン後のごはん
めかじきと鶏もも^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
長良川ミドルに向けて、ランに関してはそろそろボリュームを落としていこうと思っています。まあハーフマラソンだと思って調整すればよさそうな気がします。
トライアスロンレースのテーパリングは全部を一気に落とすのではなくラン→バイク→スイムと落とし始める時期を変えていくことになりそーだね。スイムはもともと大した練習量じゃないので直前まで変わらないけど…w
Rice On !!
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