こんにちは！いつもとどこかが違うコーヤマです！↑
スポニチ「巨人筒香決定的！」
日刊「DeNA筒香決定的！」
ぼく「どっちだよ？w」
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のトレーニング
今日も長島周回。長めに乗りたいね。天気いいね。暑くなりそーだね。
今シーズン初、ナマ脚魅惑のマーメイド。笑
夜明けとともにレッツゴー。
これについてはちゃんと一つの記事にしてインプレしたいので後ほど。とりあえずかなり良かった。バイクでもランでもいける。1万円以下とは思えない。
てかマグロジャージが明らかに昨シーズンよりパツパツなんだけど…wまあええかエアロやエアロw
ということで走りました。7周で193kmぐらいだったので少し足して205km。
バイクだと暑さほとんど感じないというかむしろ快適なぐらいだよね。
補給はこんな感じ。
電解質摂りつつコンスタントに1時間あたり糖質50gぐらい入れておけば安定。レースならもうちょっと増やすけど。
この間、外に出てきたと思ったら同じところグルグルしてるし根っからのワトピアンで草。ってAYUMOONさんに言われましたが、自分でもそう思います。笑
はい着替えてランニングいきます。ノースリーブなのでしっかり肩まで日焼け止め塗って～
まあまあ走れている気がするwてかバイクと違って暑いわw(当たり前)
河川敷の往復なのでほぼ平坦。車を土手付近に停めているのでそこだけアップダウンがちょっとキツイ。←車の屋根にボトル置いてる人
これね…案外向かい風の方がいい説あるわ。ペースは落ちるけどちょっと涼しい。追い風だと暑い。笑
このペース20kmはまあ無理だわ。てか10kmぐらいで垂れそうな感じしたから8kmでやめたよねwダメージ残すほど追い込んじゃいけないからね、仕方ないねwペース速すぎたわ…w
心拍数見てもわかる通りもはや閾値走だよねこれ。普通にキツかったわw
ブリックやるとピッチ落ちがちなんだよな～。一応少しずつマシになってはいる(前回180)。
てかそろそろマジで両サイドにソフトフラスク装備できるトレランザックみたいなやつ買わないとダメかも。昼間に走ったらマジ脱水するわ。うん。今(22～23℃ぐらい)でこれなら5月以降はやべえっすよ。
今度はマジックスピード3で走ってみようかな？トライアスロンのシューズ選定迷ってるんだよね。いろいろ試さんと。
あ～こんだけ動いたら食べ放題っすわ～www
今週のトレーニングまとめ
月：ゆるズイ、ジョグ13km(5’36”/km)、短スイム
火：バイクポイント(ラトスネ+ベース)
水：ゆるズイ、ジョグ18km(5’44”/km)
木：バイクポイント(無酸素+ベース)、ジョグ3km(5’26”/km)、短スイム
金：ゆるズイ、ジョグ21km(5’41”/km)
土：ゆるズイ2時間、スイムポイント
日：実走ロングブリック(バイク205km、ラン8km(4’11”/km))
月曜と日曜に走っているので週あたりで見るとランが割と多め…というか全体的に多めですね。TSS100以下の日がありません。レスト日なし！w
単純に先週末のボリュームが(主に歯医者のせいでw)多くなく、そのまま今週に入ったからです。来週は確実に減りますね。とりあえず明日はレストしますし。笑
ランに関しては以前は回数は少なくてもいいから一度に距離を踏もうと思っていたのですが、今はどちらかというと少し距離を落としてもいいから回数を増やして、ランと回復のサイクルを回して適応させていけたらなと考えています。ランでドカッと踏むとバイクのポイント練習が疎かになるのも痛いですし。
引き続きケガせずにパフォーマンスを上げていけるラインを模索していきます。身体と天候wの様子を見ながら。
ブリックトレ後のごはん
また来ちゃいましたねぇしゃぶ葉(3週連続)。もはやこのために走っているまであるよねw
100円課金してグリーンカレーだしにしちゃったぜ！w
あ…これめっちゃうめぇ～わ！www
この風味と適度な辛さが食欲を増進させますわ～！シンプルでやさしい白だしとの反復横跳びが止まりませんわよ～^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
あ～やべえなこれ。。毎週食べ放題してたら…胃が拡がってきたような気がする…米5杯、肉15皿(ほぼ牛赤身)、大量の野菜食っても余裕すぎワロリンって感じなんだが…どうしよw
伊吹山ヒルクライムが開催されると自転車シーズン始まったな～って感じがします。なんとなく。笑
宮古島トライアスロンはどうなってるかな？
私もなんだかんだでデビュー戦の長良川ミドルまでもう1ヶ月ぐらいしかないんですよね。てかあと2週間でGWじゃん。マジか。笑
気温も上がってきたことだしより一層体調に気をつけてやっていこ！
Rice On !!
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