こんにちは！コーヤマです！
アジア大会ってぷよぷよ(e-sports)なんかもあるんですね。日本代表のゆうき君が化け物すぎてヤバいです。凝視(相手の場を見て対応すること)のレベルが常軌を逸しています。金メダルおめでとうございます。
私ぷよぷよはちょっと得意だったんですよね。友達には負けない程度にw 凝視？できねーよそんなもんwww
9/26(土)
18時40分ごろから6h弱。
HRV63、RHR44(最低43)、ストレスレベル13。
明日ロングやりたいので今日は軽く。
23℃、65% エアコン
腹減るよね。笑
久しぶりにはまちの刺身を食った。うまい。
昼寝して、コーヒー飲んで公園を散歩(2.3km)。涼しくて気持ちがいい。
9時半から歯医者。また麻酔かけられてメシと風呂が厳しいんだろうな…と思っていたら麻酔なかった！やったぜw銭湯行こw
次回がラストで再来週。じゃあ来週あたり血液検査行っておこうかな…？そろそろ2ヶ月だし肝機能改善していてほしいぜ。
17時半ごろに( ˘ω˘)ｽﾔｧ
9/27(日)
6h。判定早めに切れちゃったけど。最近3.5～4hぐらいはトイレに起きなくなってきたかな？
HRV67、RHR43(最低42)、ストレスレベル11。
22℃、70% エアコン
とりあえず日曜恒例JETT前ベース。…ちょっと早いけど始めてしまうか…w
ホイール出ねぇ…w
からの日曜恒例JETT(C)。に遅刻w
7h以上走ってからフリーでちょっと頑張る(クソツキイチ)。デュラビリティですなw疲れたw
100kmまでCocoさんに付き合ってもらっておしまい。
水あめ400g(C300g)減ってて草。ドリンクで+160gだからトータルの補給はC460gぐらいってところ。7.5hで60g/hペースならまあ妥当。
からの日曜恒例？コメ5合+α。笑
当然1食で全部食べます。なお足りん模様。笑^^
今週のまとめ
引き続きベース&ベース。祝レベル200。笑
25h20min、1056TSS。
月：レスト
火：Z2サージ10本(2h)、Z2 (計4h) ※有給
水：テンリカ強25min、Z2 (計4h)
木：テンリカ中30min、テンリカ弱 (計3h)
金：SST6min×2、テンリカ強12min、Z2(弱)サージ5本、Z2 (計3h30min)
土：ほぼZ1 (3h)
日：ロング (アルプテンリカ、JETT) (計7h30min)
TSS4桁はかなり久しぶりですね。火曜の仕事休みが大きかったです。仕事がないと明らかに疲労が小さいですし、当日は後ろに、翌日は前に時間をとることができます。
少し前まではこれぐらいのボリュームはもう絶対無理、以前はどうやってやっていたんだ…と思っていましたが、特に無理せずこれぐらいはこなせるようになってきました。やはり日光(紫外線)は悪だってはっきりわかんだね(しつこい)。
パフォーマンスもほんのり上向きですかね。少なくとも1ヶ月前よりは確実にいいです。
ボリュームを積んでいるからいい、のではなく、ボリュームを積んでも回復が追いつくぐらいになってくると上がり目が出てくる、と言った方が正しいでしょう。
今のところスレッショルドはかなり少ないですが、継続できる強度とボリュームを探って地味～に積み上げていくという考え方はノルウェー式を参考にしています。
スレッショルドをやるにしても圧倒的な有酸素ベースが前提にあっての話なので、当面はそれを優先してやっていくという感じです。
10/6に整体の予約を入れているので、その辺にレスト週を入れる予定でやっていこうかな？身体の様子をみて臨機応変にですね。前倒しは全然オッケー。
私の中でシーズンが終わって、(オフトレ)シーズンが始まりました。笑
Rice On !!
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