こんにちは！ツールドおきなわの落車がないことを祈るコーヤマです！おきなわの道ってめっちゃ滑るらしい…しかも雨模様…こわ…。
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
Watopiaとかいう落車のない世界。通信落車はあるけどw
やり残したToWステージ4でもいきますか。
これにてToWコンプリート^^
Yumiさんとサイクリング。
暇だしもう一ついくか。笑
なんだかんだで合計3時間。
今日も少しだけ外走ってリハビリしよ。
本日のラン
超ゆっくり。
トレーニングではなくリハビリだという意識で。とにかくペースを上げない。距離踏まない。
不安なくウィンドスプリントできるようになるまではこんな感じでいく。
今週のトレーニング量
月曜に痛めてしまった踵とアタック240の疲労で張っていた腰を回復させる週に。
最低限のバイクで心肺機能を維持しつつ…という感じ。本当はアタック240の後にもっと休むべきだったけど、やってしまってからの対応は悪くなかったと思いたい。
ランは愛知池ハーフ(&1月のみのかもハーフ)でのタイムは求めず、3月のびわ湖に向けてゆっくりやっていこうと改めて思った。腰はいいけど、踵はまだ多少の痛みあり。
ズイラン後のごはん
ラムたま丼～^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
やっぱりラムめっちゃ好きだわ～すこすこ。
トライアスリート的に練習ボリュームが大切というのはもちろんあるんだけど、やっぱりある程度多めに運動した方がメシがウマいのでつい長めにやってしまいがちなんだよねw
低強度ズイフトは多少長くても低リスクだからいいけど、
メシたくさん食うためにランしまくるぞ！wという気持ちは捨てておかないと…w
さて週1の楽しみ、岩盤浴いくか！
Rice On !!
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