こんにちは！ラン歴3ヶ月(のうちにコロナ&2度故障)のコーヤマです！w
本日は初めてのハーフマラソン大会に参加してきました！(8年ぐらい前にうみねこマラソン(八戸市)に出たような気がするけどw)
ということで～以下レポートになります！
準備
とりあえず天気予報を確認。
とりあえず雨は降らなそう。風もそれほどなさそうかな？池で開けているから行ってみないとわからないけど。
走り始めてしまえばそれほど寒くないだろうけど受付や待機のときに寒くて身体冷えそうだからそこそこ防寒しておこうかな。
＜装備＞
・上半身
ワークマンの580円のシャツで出走する男がワイです。笑
アームカバーとインナーはチャリンコで使ってるやーつ。暖かかったらインナーなしでアームカバー、寒かったらインナー着てアームカバーなしかな。※インナー着ました。寒いわw
手袋は昨日スポーツデポで30%オフのやつを買いましたw
・下半身
ワークマンのパンツとレギンスとソックス。笑
シューズはマジックスピード3。
太もも用の着圧のやーつは昨日スポーツデポで買いましたw
それほど寒くなければレギンスは履かないかも。※履きました。寒いわw
股と腋と乳首と足の指にワセリン塗りましたw←意外と重要
・朝食(6時)
やっぱり米だよコメ！RiceOn!!ビタミンミネラル水分タンパク質も忘れない。
アスリートスパイスTKG旨いし脚攣り予防的にも優秀じゃね？w
スタート前
とうちゃこ。
と言っていますが、これ実は駐車場から徒歩15分ぐらいありますw
なので徒歩用にゲルカヤノくんも持ってきていました。これ割とマジでファインプレーだったと思うw
駐車場でたまたま会った方と雑談しながらここまで来て、その後もスタートまで雑談していましたw
一人だと暇だわ寒いわ(結構風もあったのよこれ)で萎えそうだったので助かりました、ありがとうございます^^
寒いのでギリギリまで荷物預けを渋り、ギリギリのタイミングでトイレに行き、Aグループの後ろの方に整列。ネットタイムだし規模も小さいので問題なし。(Bは10時10分、Cは10時20分スタート)
コースとか作戦とか
こんな感じで、シンプルに愛知池を3周するコースです。分岐のところは1周目は左に、2～3周目は右に進む必要があるので間違えないように気をつけなくてはいけませんw
コース全体としてはアップダウンは少なく、平坦基調らしいです。給水所は2ヶ所なので、実質5回給水できることになります。ちなみに補給食は持ちません。ハーフで補給とかいらないでしょ。普段3時間以上無補給で動いてるし。笑
で、作戦としては、
・最初の1kmはウォーミングアップ
・5kmぐらいまでで脚の具合を確認
・2周までは余裕すぎるぐらいで。2周まで寝て行け。←藤原新さんがフルマラソンは30kmまで寝て行けって言ってた。笑
・余裕があればネガティブスプリット。少しでも不安があれば逆に落としてもよい。
てな感じです。とにかくケガしないことを最優先に。まあ1時間40分ぐらいで走れて脚痛めなければいいな、と思っていました。
レースレポート
とりあえず入りの1kmは余裕をもって楽に～
ガーミンさん「4’21”/km」←なんか思ったより速くね？w
その後身体も暖まってきて、思った以上にいいペース。全然無理している感じではないけど、調子に乗ると危ないから少し落とそうかな？
5km通過：21分05秒
悲報：乳バンドずり落ちるの巻。光学系心拍計にチェンジ。
それはそれとして、無理に維持しないように主観的にテンポよく走れるペースで刻んでいく。序盤飛ばした人が垂れてくるのでまあまあ抜いた気がする。ペースが合う人がいないのでツキイチできない。ずっと一人w
10km通過：42分35秒(21分30秒)
半分を過ぎて、フレッシュとは言えない感じになってきたけど動き自体はそれほど変わっていないかな？とりあえず脚が痛くなっておらず普通に動けていることに安堵。
あと気温が上がってきてそこそこ暑い。給水所ではすべて水を受け取り補給。
15km通過：1時間4分20秒(21分45秒)
3周目突入。ちょっと脚が重くなってきた感じ。主観強度的に同じ感覚で走っていると4’30”/kmとかになってきた。でもあまり気にせず、最後まで痛みや違和感を出さないように慎重に。ピッチとフォームに集中。
ぼく「てか看板の表示とガーミンさんの距離結構ズレてない？w」
最後はもう違和感なく走れそうと確信したため少し頑張ってペースを戻した。
そして…両手を上げて～ゴール！！
ガーミンさん「20.7kmやぞ」
ぼく「もうちょっと走らせてください！」
スタッフの方「えっ？！w」
ぼく「(スタコラサッサ)」
ということで勝手に400m余分に走ってタイマーストップ。笑
だってこれだけ走ってデバイス上に記録残らないとか嫌じゃん？わかるよねこの気持ち？w
20km通過：1時間26分37秒(22分17秒)
21.1km：1時間31分20秒ぐらい
完走証は後日webで発行されるらしいです。
てかゴールした時点では1時間30分切っていたかもしれんなこれwすげえ微妙w
※追記：切っていましたwww
公式記録：1時間29分49秒！
愛知池って割と森みたいなところにあるのでGPS狂いやすいんだってさ。こっちの記録を採用ってことでいいですか？！www←疑惑の判定
完走した感想
最後までどこも痛まずに気持ちよく走れてよかった！
これに尽きますマジで。いやホントよかった。脚完治していました。強がりとかバイアスとかではなく無事に終えることができました。
その証拠に、駐車場までの道のり(徒歩15分)も全く違和感なく普通に歩けました。もちろん筋疲労は感じていますが。ケガしたときのあのヤバい感じは一切ありません。いやホントよかった…。
あとタイムも思った以上に良かったですね。正直これだけ走れるとは思っていませんでした。
ただ、間違いなくフルはもちません。というか、25kmぐらいまでしかもたない気がします。今後しっかりジョグって距離踏んで、持久力をつけていきたいですね。
ということで～お疲れ俺！
銭湯寄って水風呂で筋肉と関節冷やして、アホみたいに温冷浴して、高濃度炭酸泉でととのって、
食材を買って帰宅。^^
あ～早くメシ食いたいぜ！！www
ハーフマラソン後のごはん
さ、ちょっと贅沢しちゃうぞ！！www
ウナギ！！牛肉！！^^
圧倒的回復とメシウマを実現しろ！！w
今日もハーフマラソンでメシがウマい！！(^^)/
さらに！！デザートもいっちゃいますよ！！www
和栗のモンブラン！チョコモンブラン！
今日もハーフマラソンでデザートもウマい！www
ということで～初ハーフマラソン、愛知池ハーフマラソン編でした！
よし、じゃあまた明日からしっかりトレーニングしてガンガン積み上げていくぞ～！！
…というのは嘘で、明日はフルレストして、スイムかなんかでお茶を濁しつつ5日間ぐらいランオフして、バイクもゆっくり様子見。週末からジョグを再開する感じでいこうと思っています。
どう考えてもこれまでで最大の負荷かかったからね。今異常がなくても調子こいたら確実にケガする。さすがに学んだ。笑
なんせハーフ…どころか10km…どころか1kmのラップすらこれまでで一番速かったぐらいだからな！www
Rice On !!
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