こんにちは！コーヤマです！本日はいい夫婦の日、私の母の誕生日ですwいつまでも元気に過ごしてくれよな～！
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
・ウォーミングアップ→ラトスネ2セット
…以前と比べると踏めるようになってるな…。2か月前と比べると相当違う。指定パワー通りだと確実に(以前と比較して主観的に)楽。
ですがこの手のワークアウトで中途半端に楽だともったいない気がするのでイキって20Wぐらい高めに踏んで主観強度と心拍を確保しましたw
2セットで終わりだと思うと密度を上げられるので、これはこれでいいかも。
はい次！
・ツアーオブマクリステージ6
コースレイアウトはこちら↓
Urukaziを含むコースってこういうレイアウト多くない？w
スタート位置が600番手ぐらいだったのと、いきなり登りから始まることが相まってスタート直後が一番キツかったですw
先頭集団で過ごしてゴール。海外勢主体だと平坦速いんですよね。ぼやぼやしていると置いていかれそうになるw
一度着替えてYumiさんと軽く走って、
・クリテレース20周
インターバルかけていくだけの簡単な(？)お仕事w
なのですが…なんか勝っちゃいましたw
ちょくちょく集団伸ばしたりして人数減らして…ってやってのが効いてたのかな？あまり強い人いなかったからなんだけど…まあヨシ！w
ぼく「ついでにもう一つルートアチーブメントゲットしておくかw」
コースレイアウトはこちら↓
17.9km、獲得標高128m。
先頭集団についていくだけ。サクッと終了！余裕こいてブログ書いてたらちょっと危なかったw
そのまま軽くクールダウンして本日はここまで！
TSSと相対的エフォートがどちらも240ぐらいでほぼ同じ。なんとなく気持ちがいいw←平日朝にやる量かは知らんw
ズイ後のごはん
いつもの。お米は3合。
賞味期限切れた納豆って美味しいよねw
Rice On !!
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