こんにちは！ラルトスのおなかのうえ寝を観測したコーヤマです！w
ゲットしたけど弱かった模様。ぐぬぬ…w
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
雨も止んだっぽいし外行きますか～
本日のラン
久々にカーボン様の力を借りましたw(みのかもハーフマラソン以来1ヶ月半ぶり)
3kmアップ→5km→ダウンジョグ。
きつくなりすぎないように。まあハーフならもつだろってペースで若干慎重に入って、2km毎に少し上げ。
これは疲労抜いて調子よくてキロ4でハーフもつか微妙って感じか？最後の1kmのペースは10kmも厳しいと思う。この距離だと問題ないけど無理したらケガするな。心拍もだいぶ上がってる(最大心拍は180)。
4’00/kmと3’50”/kmだと明確に差を感じたので4’00”/kmあたりがLTに近いんじゃないだろうか。知らんけど。笑
ピッチは185～188ぐらいかな？
最長でも5kmでやめておこうと思っていたので切り上げ。思ったよりは悪くない感触。脚腰も特に問題ないかな。よかったよかった。
多分だけど、ハーフ85分よりフルサブスリーの方が厳しいわ。市民ランナーだとほとんどの人がそうなんじゃないかな。
さすがに2ヶ月前よりは走力ついているっぽい。まあ初心者だし伸びてくれないと困る。笑
ラン後のごはん
久しぶりにいい感じの本マグロ仕入れました^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
昨日の大阪マラソンすごかったですねぇ～。特に國學院の平林選手は学生記録を大幅に更新したとか。2時間6分18秒って速すぎぃ！
雨と風でコンディション悪かったので、それ次第ではパリ五輪いけたのでは？と思ったらMGCの出場資格がないからどちらにしろダメだったらしい。
TL上でも大阪でも他の大会でもたくさんの報告が上がっていて刺激になりますな！
今日走ってよくわかった。昨日のイケゴリさん速すぎ。(知ってたけどw)
Rice On !!
コメント