こんにちは！コーヤマです！
睡眠の質向上委員会はオガさんの計らいによりオツカレー部ディスコにて本当に設置されました。笑
オツカレー部睡眠委員長に就任したってことでいいですかね？w
睡眠弱者なので学ばせていただく側なのですが。会社とかでもよくあるじゃん？ヘボ上司を有能な部下が支えて組織を成立させるってやつw←
4/17(金)
睡眠スコアは72。
夜練。20℃、55% エアコン弱
今日も今日とて。
今日は少し上げ下げしたけど、1週間Z2しかしてない。高強度なし、レストもなし。落車した当日(土曜)もZ2だし。笑
ほ～～～んのちょっとだけマシになったような気がする。と思いたいだけか。
4/18(土)
睡眠スコアは66。
4時ごろにトイレに起きるまではよく眠れていた感覚があったが、実際そこまではHRVが高い値になっていたみたい。
最初の3時間ぐらいで深い睡眠がとれるかどうかでかなり変わるというし、スコア以上に(寝る前のメシを減らした)効果はあるのではないか？
ただ、起床時の脚バキ感は以前より多少増えた感じはある。朝食多めにするのはマスト。
寝起きだと割と早い段階で満足感が出てくる、というか食い疲れるので食べ過ぎ防止にもいいかもしれない。と言いながらデーツバームシャムシャw
朝日を浴びながら散歩。ﾃｸﾃｸ
ジャイアントストアにプロペル用のディレイラーハンガーを受け取りに行った。在庫があるとのことだったので取り置きしてもらっていた。
あとガーゼをものすごい勢いで消費しているので買い足した。笑
お昼ズイフト。今日は軽く。
22℃、50% エアコン弱
明日は朝から乗ろうと思っているので逆算して、今日は昼過ぎから乗ってメシ食って、十分な時間を空けて夜に寝るという感じにしてみる。
月曜に昼練したときに食べて2.5～3時間後ぐらいに寝たら60点とかだったので、あれぐらい食べるなら多分4～5時間は空けた方がよさそう。ストレスレベルの下がり方をみておこう。20時ぐらいに就寝して、3～4時まで寝られれば理想。寝る前にハチミツ1口だけ舐めて血糖値調整するか。
なんとなく思いつきで高級鯖缶(400円)を買ってみた。笑
普段愛用しているキョクヨーのも十分美味しいけど違いはあるのかな？コスモスだと200円で買えるんや。安いんや。笑
うん、トロッとしておいしいな！w(語彙力)
より臭みが少ないよーな気がする。2倍お金かけるか？と言われるとそこまでではないので贅沢品やなw(というかキョクヨーが普通に優秀)
毎週末銭湯に行くのが楽しみだったのだが、擦過傷まみれなので未だに行けない。悲しみ。♨
仕方ないのでおうちでゆっくりさせていただこう。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
Rice On !!
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