こんにちは！コーヤマです！
3/11の夕方に人生三度目の整体を受けてきました。約50日ぶり。整体では関節に直接アプローチするので熱を持ったり筋肉が思いっきり緩んだりします。
前回2晩(1日半)でSSTをやったらちょっと負荷が高くて失敗したなと思ったので、ある程度しっかり定着させるという意味でも変に力を入れないようにしたいと思います。せっかく整えたのにすぐ歪んだらもったいないよね…。
金曜に健康診断があるのでちょうどいいですね。チャリでも追い込んでいいのは3日前までだと思います。2日前だと危ない。筋トレも控えた方がいいでしょう。筋損傷が肝機能等の数値に影響するため。
去年フルマラソンの2日後に健康診断があって人生最大の筋肉痛になり、肝機能の数値が基準値の10倍でした。笑
3/12(水)
18℃、60%
ということで軽くBigSpinを回すだけ。
割とギリギリのタイミングでレイトジョインしたら残り4kmもなかった。笑
もう1回。入り直したりログが分かれたりするのがダルいので周回コースにしてほしい。マジで。
やっぱりだいぶ身体が歪んでいて整えてもらった。
自分でも感じていたけど左足首が特にズレやすいようで、そこから全体のバランスもどんどん崩れていきがちみたい。
去年のケガ(アキレス腱周囲炎)ももちろんなんだけど、元をたどると大学生のときにガッツリ捻挫したままゴルフの練習を続け、ギプスをしながらラウンドしたりしたのが尾を引いてクセになってしまったんじゃないかという気がする(学生ゴルフはカートやキャディーなし。選手がバッグを担いで全ホール歩く)。
足首の筋力、柔軟性を強化する補強メニューを意識した方がよさそう。
ストレッチについてもアドバイスをもらった。よかれと思ってやっていることが逆効果だったり、こういうのを取り入れた方がいい…というものだったり。
あとやっぱり首もだいぶよろしくない模様。身体って難しい…。。
とりあえず出勤まで( ˘ω˘)ｽﾔｧでさらに疲労抜き。
整体直後は仕事でのダメージが気になるので休みたい。仕方ないので行くけど。笑
3/13(木)
19℃、70% 結構ジメってる。
今日も低強度で。
というかやっぱり力入らないわw整体後特有のアレがまだ続いてるw
自然に回せる範囲で。身体の声に従う。
2時間すらいく前に降りたくなってきたので身体の声に従って終了。心拍もちょっと高め。これは湿度のせいかも。
整体はその場で次回の予約を入れた。GWの数日前がいいなと思っていたけど空きがなくて、直前の4/25(金)になった。よってその土日は捨てて疲労を抜いてから楽しんでいけたらと思う。やっぱり2晩空けたぐらいじゃ無理ってハッキリわかったし。
実際整体の後は立ち仕事、力仕事をやりたくない(←おい)ので本来は金曜がベストな気がする。(大型連休ではないときの)通常の土日を潰すのはもったいなくてなかなかできないんだけどね。
明日は健康診断。絶食するタイプではないので普通に軽く運動して朝メシ食えるのでラク。チャリ通みたいなもんだと思えば軽く身体を動かすのはセーフだろう。軽くね。笑
Rice On !!
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