こんにちは！ようやくハクリューくんがレベル25になったコーヤマです！w
レベル30(ワカクサコーン)が待ち遠しいw
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
脚めっちゃ軽いwかなり踏めそうだけどちょっと抑えたメニューにしておく。
ペーサーに移動してコーヒーストップしてトイレタイム。
一度バイクから降りることで脚腰の具合を確認。乗り続けていると結構わかりにくいからね。うん、大丈夫そう。
Cocoさんと流しておしまい。
スイムやろっかな～と思っていたけど、来週以降不安なくランをこなせるように休んどこ。泳ぐと割と腰にくるからね。軽く筋トレでもしておこーかな
今週のトレーニングまとめ
全体的に少なめです。特に木金土日の練習を予定よりだいぶ減らすことになりました。狙ってやったというわけではなく、腰に張りがあって股関節が怪しい感じだったので様子を見ていたら結果的に減りました。
強度低くてボリュームも少なめで思うようにいかなかったな～と感じるので今週全然練習した気がしないのですが、こう見るとそこまで全然やっていないというほどでもない気がしないでもない。笑
特にランは2回で26kmとかなり少ないのですが、先週と合わせると2週間で6回、122km(ジョグ×4(25、25、33、21)、坂ダッシュ×2)なのでちょうどいいぐらいというか、これが今の耐容上限なのかなとも思いますね。
まあそこで無理せず故障する手前で抑えられるようになったのは成長ってことにしておきましょうかwむしろいい休養…レスト週になったってことにしておこうかな？wしばらくレースがないと腰を据えて練習できる半面休むタイミングがなくなったりするねんな～w
初めてのフルマラソンであるびわ湖マラソンまで2週間となりました。そろそろカーボンシューズを履いてスピードを出すというか、レースペースを探るような練習を少し入れたいと思っています。
距離は踏まない感じで。キロ4～4分15秒ぐらいで数km走ってどう感じるか、心拍がどれくらいになるか見ておきたいところです。ず～っとジョグと坂ダッシュしかしていないせいでMペースとかTペースとか自分の実力がわからない。笑
ここまで来たら大きく積み上げることは難しいので、とにかくケガしないように気をつけたいと思います。メシをたくさん食べたいからたくさん動こうという気持ちを抑えないとw
あ、来週はウェットスーツの試着会があります。泳がせてもらえるみたいですし楽しみです。
ズイ後のごはん
鯛イワシ～^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
仕事の日はやっぱり立ち仕事や力仕事もあって、練習を抑えていても脚腰にそこそこ負担がかかっているんですよね。回復量が微妙。
ということで今日みたいな休日にさっさと休養モードに入ってドーンと回復させちゃおうと思います。仮眠取って朝風呂行こ！^^
米とサツマイモ買わなきゃ。重いから腰やらないように気をつけよw
明日はランやりたいね。股関節がゆるいようなあのイヤな感じもなくなってきたしね。雨降んなよ～w
Rice On !!
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