こんにちは！祝日なので接骨院に行けなくて悲しいコーヤマです！w←普通に仕事
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
昨日は腰や中殿筋あたりの張りを結構強めに感じていた。今日は少し回復しているけどまだ残っている感じ。
この辺が張ると股関節がゆるくなる感覚がある。休ませた方がいいやーつ。
明日ランできるように今日は負荷をかけすぎないようにしておく。
ズイ後のごはん
生めかじきタラ^^
今日も軽めの運動でメシがウマい！(^^)/
バイクで週2～3回ガツンと高強度を叩ければキレが出て状態が上向くのはわかっているけど、ランをやりながらそれに耐えられる筋肉と関節が備わっていない感じ。
ケガしてまともに動けなくなるのが肉体的にも精神的にも一番ツラいので欲張りすぎないようにしたいね。ホント。
先週のランのボリューム(96km)は結構ギリギリというかやっぱりちょっと多くて、2週続けると潰れる程度だったっぽい。走れるようになるとすぐやりすぎてしまうってのを繰り返しているので慎重にの精神を思い出す。
壊れない程度にギリギリをついて回復するのが一番強くなると思うけど紙一重。
まだベース期。←ず～っとベース期になりそうな気がしないでもないw
仮眠してから炭酸浴しつつ筋肉ほぐして出勤しよーかな！←昨日もした
Rice On !!
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