こんにちは！コーヤマです！
ちょっと思った以上にケガが手強そうなので、しばらくオフシーズンという気持ちでゆっくりすることにしました。焦って復帰しようとするといつまで経っても治らないパターンに入ると思い、いっそのこと一度リセットするぐらいの気持ちです。
アキレス腱付近、ソックスエリアのケガは治ったと思っても治っていなくて長期化しやすいようです。そのあたりについてもまたまとめようかなと思います。
ちなみに私の場合、腱そのものではなくふくらはぎ(腓腹筋、ヒラメ筋)の過緊張が主な原因と思われます。なんか左だけ筋肉の形おかしかったし。
ということで3日分ダイジェスト。
6/17(月)
27℃80%扇風機なし。
ミゲルさん。痛みが出てきた感じがしたので終了。
出勤前に炭酸浴とサウナ。
6/18(火)
26.5℃70%扇風機なし。
前日より少しマシになった感じがしてミゲルさんからマリアさんへ。1時間を過ぎたあたりから脚が怪しくなり終了。
ふくらはぎをマッサージしすぎてもみ返しが出ている感じがした。今日はあまりやらないようにしておこう。
出勤前に炭酸浴とサウナ。
退勤後に軽くスイム。
妙に混んでいたのでドリルがメインでゆったり。1ヶ月間短水路行き放題券を購入。バイクとランがアレなので。今日を含めて8回で元が取れる。笑
6/19(水)
25.5℃70%扇風機なし。
ミゲルさんからマリアさん。違和感有り。終わり。
もっと暑くてもいいよ。すでにべっちゃべちゃではあるけどw
その他？
メシウマがしたいぜ。運動量が少なすぎてメシも少なくせざるを得ないのが悲しいw
一応太らないようにする程度の意識はあるらしいので完全にモチベーションがなくなったわけではないのかな？w
まともに運動できていないので炭酸浴とサウナで深部温度を上げて心拍数を上げたりしていた。暑熱順化的な。意味あるかは知らんけど入浴自体は身体にいいはずだし。
あと、この2～3日SNSの類の通知を切ってほぼ見ないようにしていた。やっぱり焦ってしまいそうだし、とにかく落ち着きたかった。
軽く封印してみて、普段X見すぎだし、何か思ったことがあるとツイートしようかな？という気持ちになりすぎだと思った。笑
シーズン真っ只中のはずだけどちょっとした(？)オフシーズンってことで。
先週よくなりかけて、金曜日に高強度を入れたのが本当に本当に余計だったなぁ。
みんなケガには気をつけるんだゾ！
Rice On !!
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