ウホッ！一足遅れて昨日マーケンジャングルゴリラTシャツを受け取ったコーヤマです！
これジャージも含めるとRiceOnウェアの比じゃないぐらい数が出ていると思われるので発送大変だっただろうなぁ…お疲れ様です！
びわ湖マラソンはこれ着て走ります！よろしくお願いします！
多分これ着ればゴリラパワーでキロ5秒速くなると思います。笑
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
ソコソコいけそうかな？
ズイレーいきますか。
平坦温存、登りも前半はついていって、最後の4分で上げ。牽きまくって最後で抜かれた。笑
このセグメント最初の1分ぐらいはゆるいんだよね。まあレベル高いレースだとセグメント始まる前から10分近く踏まされるけど…w
そこからレース無視してゴールまで30-15のインターバル。笑
ゴール後20-40のスプリントインターバル。
日曜のバイクポイント練習は久しぶりかも。いつもJETT100だしw
トイレ行って着替えてハチミツ舐めて、Yumiさんと流し。
ズイ後のごはん
鮭と鱈～^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
【悲報】アスリートスパイス、尽きるの巻。
気を取り直して仮眠取って一休みして、今日もプール行きまっせ～
本日のスイム
今日も泳いだ、ヨシ！
最初壁蹴りしたら脚ビーンってなって草。チャリのダメージあったわw
50mは47秒ぐらいだな～。どんなに本気で泳いでも45秒は無理だわ。50mプールならイケるんだろうか？
昨日のコレ結構共感されててワロタ。
どこのプールも似たような感じなんすねぇ～w
私は速い人に追いかけられると弱虫ペダルのごとく湧き上がるプレッシャーを感じてイヤなのでさっさと譲ります。笑
今週のトレーニングまとめ
バイクポイント練習2回、ラン3回(ジョグ21km&30km、坂ダッシュ)、スイム2回。ちょくちょく筋トレ。
結構いい感じです。ほぼ思い通りのトレーニングができました。
ランを含んだ練習にもだいぶ慣れてきたような感じがします。一度の練習でのダメージが小さくなり、回復が早まり、安定感が出てきました。そうなるとバイクやスイムの練習にも張りが出てきますね。
ただこのペースの遅さ(5’45”/kmぐらい)ありきの練習ではあります。MペースやTペースをやると一気に崩れる可能性はあります。Eペースも意外と負荷が高いです。今はとにかく安全確実に一度の距離(時間)を長めにとって筋持久力を養成することを優先します。
どうせマラソンは3時間走らなくてはなりませんし。その先のトライアスロンシーズンももちろん見据えて。
スイム後のごはん
鶏むね豚ハツ牛ロース～^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
昨日、来週のブラックリーグのイベント告知をしましたが、概ね好評なんじゃないでしょうか？www(ﾆｯｺﾘ
いつもと異なるメンツの活躍も見られるかも？←今シーズン一度も出走していないので伝聞のみの人
さて、じゃあ私もブラックリーグに備えて～
明日はランニングしよっと！w←おい
Rice On !!
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