ハッピバースデートゥユー、はっぴばーすでーとぅー↑ゆー↓ハッピバー↑スデーディア～
俺！www
ということでスギケンさんお誕生日おめでとうございます。←え
マーケン社衛生管理部には1/17生まれが2人いるのであ～る(他にもいたらスミマセンw)
何歳になったのかって？そりゃ永遠の17歳よ！w
ゴメンナサイ33歳です石を投げないでくださいw
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
誕生日でもやることは変わりません。インターバルいくぞい！w
30-60のスプリントインターバルを7本。
30-15のショートインターバルを20本。
Yumiさんとボルケーノ周回。
↓天気予報
ということで外へ。
本日のラン
短めにね。寒い！w(-1℃)
ジョグでお目当ての坂に向かい、坂ダッシュリピート。ダウンジョグで帰宅。
ダッシュしていたら心拍計がズリ落ちて、大事なところが計測できなかったwまあやったことには変わりないからヨシ！w
手動ラップ機能、初めて使ってみたw
なんか面白いデータになった。笑
てか坂ダッシュフツーにキツイなw一応私の中では心肺トレではなく筋力とエコノミー改善練習という位置づけ。フルもがきまでいかないようにしているつもりだけどキツいゾw
今日はトライアスリートっぽい練習をしたような気がする？w
腹減った～www
トレ後のごはん
ハッピーバースデー！www
誕生日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
ま、こういうときぐらいデザートもね？www
しっかりセルフで祝っていけ～w
年を重ねるのが嬉しいかと言われると微妙なお年頃ではあるw
よい1年になりますように！いや、できますように！
圧倒的メシウマな1年にするゾイ！www
Rice On !!
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