こんにちは！調子を整えると書いて～調整！レースの2日前から疲労を抜き始めることが多いコーヤマです！長期間積みっぱなしなら話は別かも
ついでにカフェインもこの辺からほぼ抜きますw(豆を超減らしたコーヒー風味のお湯(アイキャッチのやつ)を飲むw)←妥協案
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
最初から「Road to Sky」を選択してアルプに突撃。どうせZ2しかやらないので登りながら体が温まってくれればOKです。笑
最近はペーサー走よりアルプでペースを刻む方が好き。身体の調子ややりたい強度に応じて自分本位のペースにしやすいのと、区間のパワーや心拍を見れるのもお気に入りポイント。勾配変化があるのも練習になるのでいいね^^
あと速度が出ないのと周りの人が少ないので目にやさしくて動画を観やすいというのも地味に良い。笑
こういうときにガーミンさんの低強度有酸素ポイント稼いでおこw(小声)
アルプを登ると時間が過ぎるのが早く感じるんだよね。※全力TTは除くw
2本登って下っておしまい。
リカバリーとまでは言わないけど緩やかに疲労が抜けていく低強度有酸素で～ととのいました！^^
今日はそこそこ筋疲労を感じていましたが、それでいいと思います。脚軽い状態を早く作りすぎると失敗するねんな。
明日はガチリカバリーの予定です。
レース直前の調整って結構頭を悩ませますよね～みなさんは調整方法を確立されていますか？それまでの練習内容や体調、自転車以外の生活にも左右されるので臨機応変にやっていきたいですよね！
でも変に普段やらない(極端な)ことをやるのは危ないので気をつけましょうw
ズイ後のごはん
ツバス刺身(半額)丼^^
トレーニングだけでなく食事も調整の一環！しっかり食べていけ～^^
というか食事もトレーニングの一部だよねw
今日はめちゃくちゃ雨降りまくるうえに暴風らしいです。出勤したくねぇw(小声)
事故って怪我したり、雨に打たれて風邪引いたりしないように気をつけましょう！
よーし仮眠取って回復するゾ～←まだ5時前w
Rice On !!
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