こんにちは！コーヤマです！
いよいよあと1週間ですね。
5/25(日)
25℃、50% エアコン弱、除湿機
とりあえずJETT100が始まるまで。
ようやくトロンがレベル2に。
次は1,600km。なげぇw
EFはなかなか良好。脚はちょっと重さがある(当然か)。
ということでJETT100(B)におはようございます～。
1時間ほどで早退。
疲労を溜めないことを優先して早めに撤収。
今週のまとめ
18h12min、871TSS。
月：ゆる流し2h
火：3min→1min×7→2min(レスト各1min)、中強度20min+5min×2、(低強度1h)
水：ゆる流し2h
木：ベントップSST(69min)、軽めWO14min、(低強度1h)
金：ゆる流し2h
土：ベントップSST(68.5min)、軽めWO14min、(低強度1h)
日：低強度3h
先週に引き続き、SSTをメインにして無酸素を週1回。SSTは先週の土曜と合わせて計3回全てベントップ。長いよね。富士ヒルぐらいの長さはあるよね。それがいいんだけどね。笑
全体量としてはテーパリングというほど少なくはないけど最終週に疲労を抜ききれないということがない程度に調整したつもり。特に週末は控えめにしていよいよ最終調整。
調子は上昇傾向で、結構整ってきた感はある。(私の場合)最後に激しく追い込むよりSSTで整えていった方がいいという判断は間違っていなかったと思う。直前に追い込んだ分のFTPを収穫していく感じ。GWにやりすぎたと思っているのでそこをやり直したいけどまあしゃーない…w
まあベントップSSTとか決してラクではないけどねw週1の無酸素も短いけどすげーきついしw
来週は火曜は今週に近い感じで練習して、水木で疲労抜いて金に刺激入れ、土休んで(移動して)、日曜本番の予定。月～土の6日間でTSS400ぐらいかな。多分。
あとはもうジタバタしてもしょうがないので体調管理だけ。今週実走しなかったのは機材トラブルのリスクもそうだけど体調管理をラクにしたいという思いもあったため。今週までバンバン試走したりしている人はスゴイな～。私は日和ってしまうねw
ここからFTPを上げる方法は、最終調整でピーキングして、当日に糖質とカフェインでガンギマリするだけだと思います。笑
あ、一応明日からカフェイン抜き。と言っても普段からトレーニング前にコーヒーを1杯飲むだけなのでそれをカフェインレスに置き換えるだけw離脱症状とかは出ないのでヨユーヨユーw
Rice On !!
コメント