ランニングのトレーニングはぼっち練と練習会、どちらがいいのか

こんにちは！正月は駅伝を観て楽しむコーヤマです！

私はランを始めて4ヶ月、ぼっち(個人)での練習しかしたことがありませんが、各地で練習会が開催されていたり、仲間内のSNSでも一緒に練習したりしている方もいるようです。

そこで、それぞれのメリットデメリットについて考えてみることにしました。

ぼっち練のメリット

・ペースや距離、コース、時間帯等すべて自分の思いのままに練習できる

まあこれに尽きるのではないでしょうか。自分一人でやりたいようにやれる。

家から出れば即走り出せて時間もかからない。場合によっては通勤等の時間を使うことも可能。

ちょっと調子悪いかな？と思ったらペースやボリュームを落としたり、中断したりもしやすいですね。走り始めてからメニューを決める、なんてこともできます。

すべては自分の思いのまま。

・サボろうと思えばいくらでもサボれる

自分の思いのままということはサボってしまうこともできるということです。諦め癖がついてしまう場合もあるかもしれません。

ただ、完全に習慣化していたり、目標があったり、毎日動いていないと気持ち悪くなる変態だったり、そういう人にとっては全くデメリットになりません。むしろやりすぎに注意ですw

なので私にとってもデメリットにはなりませんw

・自分の悪いところになかなか気づけず、そのまま癖がついてしまう

ずっと一人で練習しているということは人に見てもらう機会がないということ。

フォームの改善点だったり、練習のやり方だったり、知識としては持っていても実際の動きとして落とし込めているとは限りません。この辺は私も課題になるところでしょうね。

・新たな知見を得られる。コミュニティが広がる。

先ほどのぼっち練のデメリットとある意味では一緒ですね。

人と練習することで新たな気付きがあったり、アドバイスをもらえたり、きっと知見が広がるでしょう。フォームの撮影なんかをしてもらえれば自分の悪いところに気づくことができそうです。

また、同じランニングという趣味をもつ仲間に出会えるでしょう。これは非常に大きい。趣味の仲間というのはかけがえのないものです。

・モチベーションアップ

同じような志を持った仲間がたくさんいて、みな頑張っている姿を見ると、よしやるぞ！とパワーをもらえることでしょう。

あと単純に楽しい。どんなスポーツでも仲間との練習は楽しいんです。

・キツい練習で粘りがきく

これはメリットに書くか迷いました。バイクの練習であればハッキリとメリットと言えるのですが…ランだとどうなんだろう？と思ったりするんですよね。後述。

・場所や時間を合わせる必要がある

ぼっち練と比べるとどうしても手軽さでは劣りますよね。まあどんなスポーツでも一緒だと思いますが。

・練習メニューの融通がききにくい

おそらく設定ペースや距離があることでしょう。そのメニュー自体が自身に適していない場合もありますし、調子次第で遂行できないこともあるでしょう。

そういった場合に設定を落としたりメニューを変更したりしにくいのかなと思います。心理的にも言い出しにくかったり。

そもそも練習仲間との走力に差があったりする場合もあるので、その辺の見極めが必要でしょうね。同じぐらいの走力のメンバーを複数人集めるって結構難しいと思います。

・追い込みすぎてしまう

先ほどの「キツイ練習で粘りがきく」というメリットにも見えるこの点。実際にはオーバーワーク、故障を誘発する可能性があると思います。

仲間と一緒なら頑張れる！というメンタル的なメリットはあると思うのですが、

「この練習は一人ならできなかった！超がんばった！いい練習ができた！」

というのは危険で、一人ではできないような超ギリギリの練習はしない方がいい。それはいい練習とは言わない。というのが私の考えです。実業団やプロのような超ハイレベルなエリートランナーなら別かもしれませんが、故障のリスクが格段に上がると思います。少なくとも私のレベルでは。

本気を出すのはレースだけで十分。ポイント練習でも、キツイにはキツいけど体調がおかしくなければできる。ぐらいにしておくのがいいと考えています。

基本的には、自分に必要な練習を必要なだけ行うことが最重要だと考えているので、それさえ満たせればぼっちであろうと練習会であろうといいのではないかと思います。

まあだいたいは個人で練習を行って、やりたいメニューと練習会の内容が一致したら参加すればいいんじゃないかなと。

練習会はトレーニングというよりはフォームの確認だったり、仲間との交流を楽しんだりするメリットが大きいのではないかと思いますね。メニューは別で、開始前や終了後は一緒に行動するとか。行ったことありませんけどw

どちらにもメリットがあるはずですので、うまいことモチベーション上げて、レベルアップできたらいいなと思います！

Rice On !!

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