こんにちは！コーヤマです！
先日は中日工藤監督が話題になりましたが、ついに巨人松井監督が誕生しましたね。こういった名選手が監督になって叩かれるのは寂しいものがあるので、頑張ってほしいけど巨人に頑張られすぎるとそれはそれで困るというジレンマがあります。笑
10/23(金)
涼しかったのでエアコン切った。昨日の蒸し暑さがウソのよう。6.5hぐらい。
HRV57、RHR44(最低43)、ストレスレベル10。少しよくなってきたかも…？
21℃、60% エアコン
週末はどちらにしろ雨だね。ワトピアを軽ーく徘徊するだけ。
10/24(土)
あれ…？
HRV53、RHR45(最低43)、ストレスレベル14。最近肌荒れがひどくてめっちゃカユいんだけどそれも影響しているような気がするんだよなぁ。今日皮膚科行くか…。
というか、自律神経が乱れると肌荒れもしやすくなるらしい。負のスパイラルやん。
22℃、65% エアコン
メシ、30分昼寝、散歩、買い物、岩盤浴、メシ、散歩。
皮膚科に行った後、朝食後の方の薬を飲んだ。夕食後はもう片方の薬。
皮膚科の軟膏と内服はマジで効く。ちょっとよくなってきたらサボってしまうのが悪い癖…w
なんか心拍もストレスレベルも落ち着かない。メシが腹に溜まった？ちょっと時間をあけて19時を過ぎてから寝た。
10/25(日)
割とよく寝た…のはいいんだけど…。。
HRV45、RHR47(最低46)、ストレスレベル18。おかしい。昨日の過ごし方で悪化するなんて。これはマジでちょっとおかしい。
で、起きてみたらなんか動悸がする。立ち上がっただけで心拍が90を突破、座っていても70近い。心臓が落ち着かない。いつもは起きたら準備しつつコーヒー飲んで…がルーティンだが、コーヒー飲んだら危ないと感じる。
熱でもあんのか？と思って測ってみたが36.6℃で普通。
チャッピーさんに相談。
それほど強い薬ではないっぽいが…副作用が出ないとは言いきれない感じ。てか割とよく眠れたのも薬の影響って可能性はある。
とりあえず今日は内服はやめようと思う。いくらなんでも寝起きにここまで絶不調なのは予想していなかった。最大の変化点は薬。確かに肌のかゆみや痛みはかなりマシになったのだが、それだけ効いているということでもある。片方なら副作用はほとんどなくても両方だと出るという可能性もあるのでどちらも一旦やめ。
気持ち悪くて朝メシ食う気すら起きない(？！)のでちょっとおとなしくしておく。昨日までは数値的には悪いにしろ主観的にはかなり元気だったので、主観的にもおかしい今日はだいぶおかしい。とりあえず午前は様子見かな。
で、思うところあって筋トレ(ウェイト)を始めようと思っていて、昨日のうちに準備していた。
今年うつ病で現役を引退したブライト健太さん(プロ野球選手ね、元中日)のnoteをたまたま読んだんだけど、
どうせ弱りまくってどうしようもないんだし新しいこと始めるチャンスじゃね？と思ったりした。昔のログを見るとあまりの別人っぷりに乾いた笑いしか出なかったけど別に戻らんでもええな。
ということでジム行って筋トレでもしてみようかなと。とりあえずは日曜限定の週1回で。まつけん社長は週2回って言ってるけどいきなり週2でやったらマジでチャリ乗れる日なくなるというか壊れるのが目に見えてるw
続けるかもわからないし週1回で月額制のジムに行くのもアレなので、まずは市営のスポーツセンターで。1回300円、5回券1000円だし。10時にならないと開かないのが玉に瑕。トラやっていたときはここで泳いでたわ～w
やるのは下半身と腹筋背筋群かな。さすがに設備はちょっとショボいけど、スクワット(スミス、フリーウェイト)とかレッグプレスとか最低限のものはあるからとりあえずいいかな。
本当は高重量低repでやりたいけど、まず適性の重さが全くわからないしいきなり高重量とかやるとケガしそうなので、今日のところは筋トレ設備を使って遊んで神経を起こせればいいぐらいの気持ち。
ベンチプレスとかはやる気なし。ムダに体重増えるし。腕立て伏せで十分w
ちょっとやそっと筋トレしたぐらいで体重増えるほど筋肉ついたら世話ないわ、って界隈の人には怒られそうだけど、ワイ高校生のときに(野球部で)そこそこウェイトやっていたことがあるから、それなりに筋肉ついて多分体重増えるんだよね。当時は体重70kgで、ベンチプレスのMAXが92.5kgだった。←18年も前か…w
実際トライアスロンのために水泳を始めたら(全然泳ぎ込んでいないのに)すぐ上半身デカくなって数ヶ月で5kg増えたし。こんなに有酸素やってるのに。笑スイムでの増量がなければびわ湖マラソンはもっと走れたと今でも思っているw
ちなみに当時は股関節の故障もあってスクワットを途中からサボっていた(MAX120kg(90°))うえ、デッドリフトを全くやっておらず背筋がクソザコという状態であったのをかなり後悔している…w ベンチは楽しかったからよくやっていた。胸筋のパンプ感が好きだったw高校生だししゃーないw
で、今日はある程度乗って、筋トレを始めようと思っていたんだけど朝の時点では明らかに体調がおかしい。ので保留。マジかよ。。
今週のまとめ
オフ。
10h02min、294TSS。
月：レスト
火：LT1下ぐらいで20min (計2h)
水：Z1 (2h)
木：Z1 (2h)
金：Z1 (2h)
土：Z1 (2h)
日：レスト？(多分)
ただでさえ指標が決壊しかかっていたところに土日サイクリングを楽しみすぎて完全に決壊。HRV、RHR、運動中の心拍とすべて揃い、こりゃダメですねってことでオフモード。
先の見えない完全休養の連続だと逆にストレスなのでZ1で回して気晴らしだけしていました。
で、先述の通り日曜に筋トレを始めようと思ったのですが…。
今後、しばらく週1回、日曜日にジムに行って筋トレをしてみようと思っています。これで3～4日は筋肉痛で使い物にならないと思うので、まともにチャリに乗れずに心臓を休ませることができるのでちょうどいいんじゃないですかねw←
今後体調が戻ったとしても、しばらくは土日に負荷をある程度集中させて平日はサボっていくスタイルでゆっくりやっていこうかなと思っています。
体重だけ増えて弱体化が進む一方かもしれませんがそれもまた一興。笑
Rice On !!
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