こんにちは！ACTLEGをMy New Gearなコーヤマです！
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
昨日のランでの脚の張り具合的に、強い負荷はかけない方がよさそうな気がするので定番のJETT100へ。
おはようございます、みなさん今日もよろしくお願いします^^
地味に起伏が多かったりジャングルの登りがあったりする。
らーいどおーん！^^
今日も楽しくあっという間でした、あざした！^^
先週(月～日)のトレーニング量
日曜に愛知池ハーフマラソンがあったので少なめに調整。
ランの閾値がよくわからなかったので4’45”/kmにしていたら本番はハーフを90分で走ってしまったのでPace ZonesとTSSがバグった。笑4’15”/kmに再設定。
今週のトレーニング量
少なめの先週よりさらに減ったw特にランは昨日の10kmジョグのみ。
ハーフマラソンの筋肉痛がヤバかったためであ～る。仕方ないね。貧弱貧弱w
ま、まあ一度やれば次は回復早まるって専務も言ってたし…w
ボリュームを積むこと以上に怪我せず継続することを優先。来週も慎重に。多少心肺落ちたりするかもしれないけどしゃーない。まあ意外と落ちないもんだよ多分w
ズイ後のごはん
オージービーフのスネ肉で～
自転車から降りて最初にやったことは～にんじん捌きw早く火通さなきゃw
オツカレー！^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
ホロホロ牛スネとカレーがマッチして～最高なんじゃぁ～^^
どうやら火曜日が雨のようなので明日ランやりたいけど脚の具合はどうかな？
まあ天気よりも身体の具合を優先すべきなので無理しない方向で。
とりあえず9時までに銭湯行きたいけど間に合うか？！w←朝風呂100円引き
Rice On !!
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