こんにちは！今日も元気に朝ズイのコーヤマです！
昨日の記事に様々な反応いただきありがとうございます！やっぱりどのご家庭もベストなやり方を探っておられるのですね～、非常に興味深く、勉強になります！ブログから波及してさらにいろんな方から知見を得られるの…ホント面白いなぁ！
自転車トレーニングにおける朝練のメリットとデメリット
こんにちは！圧倒的朝練派のコーヤマです！皆さん朝練派ですか？夜練派ですか？今回は朝練のメリットとデメリットを夜...
k-yama-cycling.com
2022.11.09
さて朝練するゾイ！
本日のライドレポート
・ウォーミングアップ→クリスクロス15分
クリスクロスは(FTP120%30s+FTP90%120s)×6。
1セットでも結構きつかったり。120%で踏むのもきついですが、90%に下がるときに下がりすぎないように注意。ここで乳酸が溜まりますが耐えるのがクリスクロスの肝。
・ズイレー①
コースレイアウトはこちら。これを10周。
う～んインターバルですねぇ！w
クリスクロスの影響もあるのか乳酸溜まりまくりです！w←弱いだけ
序盤で発生した5名の逃げが強力。12名ほどで追いますが捕まらず…まあ私が牽いてるようじゃ捕まらないよね…w
・微妙にYumiさんと流して
・ズイレー②
Watopia’s Waistband (ほぼ平坦)かつカテゴリ混合で人数も多く、サボろうと思えばいくらでもサボれそうだったので…サボりすぎない程度にペース走しつつ集団内で過ごすスタイルで。
・最後はブログ書きながらYumiさんと流して今日は終わり。
ズイ後のごはん
いつもの。お米は3合。
あ、チェンソーマンコラボやること全部終わりましたw←ズイフトしながらやる人
Rice On !!
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