こんにちは！ふるさと納税のお米が間に合わず米不足のコーヤマです！今日買わなきゃw
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
ウォーミングアップ的な。
さ、お外走りましょ(中5日)。
本日のラン
12/3の愛知池ハーフマラソン以来。回復具合はいかがなものか。
多少のアップダウンを入れながら脚の具合を確認。
しっかり回復していたら90分ぐらいにしようかと思っていたけど、序盤で結構張りを感じたので60分いかないうちに切り上げた。5日間ランオフしても張っているものは張っていると現実を受け入れることが大切。
やっぱり今の私にはあのペース(4’15”/km)のハーフマラソンはかなりのダメージだった模様。まだ回復しきっていなくて、バネがない感じ。脚が重い。
5日間空けておいて本当によかった。3日ぐらいで再開していたら甚大なダメージを受けていた気がする。やっぱり自分の身体に合わせたペースが大切だな。強い人に感化されないようにしよう。
ラン後のごはん
アジ^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
仮眠→接骨院→買い物→プールのいつものムーブ。
接骨院の電気が気持ちよすぎて1時間ぐらい当てたいw(10分ですw)
お米買ってきた。^^
このアイスイケるやん！w
本日のスイム
開場直後(10時)に行くと混むので11時前に行くことに。
なお割と混んでいた模様。今日やたら暖かいからね。仕方ないね。12月なのに20℃は草。
圧倒的運動不足なので多めに泳いでおいた。笑
サークル回したりするのは無理なのでたまーに頑張った。たまーに。笑
もう少しで1分40秒切れそうなんだけど切れない。この辺からなかなか伸びなくなってくるんだろうな～。
あと伏し浮きが少し上手くなった気がする。体幹が大切とかよく言うけど、腕を高い位置で伸ばせないと一生沈み続けるので肩回りの筋トレもやっぱり必要だわ。特に腋の下かな
高濃度炭酸泉でしっかり温まって脚をほぐして帰宅。すでに朝より回復している感アリ。接骨院と入浴は有能。筋肉の張りで収まっているうちは大丈夫。その張りが原因で関節やスジやると終わる。
狙い通り腹が減ったのでヨシ！wwwトレーニング効果は知らんけど。笑
スイム後のごはん
鍋的なものつくろ！^^
なお豚肉はRiceOnする模様。笑
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
鍋が美味しい季節になりましたね～。今日めっちゃ暖かいけどな！www
今日からある程度バリバリ走っていけるかな～と思ったけど、やっぱり大事に大事にいこう。特にあと1週間ぐらいは要注意かな。レース直後はケガしやすいって聞くしね。
みのかもハーフマラソンまで1ヶ月、びわ湖(フル)マラソンまで3ヶ月。
みのかもには無理に合わせにいく必要はないかな。愛知池のときも合わせる気は全くなくて、とにかく脚の具合に気を払っていたら本番は思った以上に走れたわけだし。現段階ではそれぐらいでちょうどいいんだろうね。
明日は無難に強度低めでバイクかな。
Rice On !!
コメント