こんにちは！コーヤマです！
ようやく歯の治療が終わりました。血液検査の結果についてはあとでまとめます。のんきに岩盤浴していたら時間なくなったよねw
奈緒子は21巻までいきました。全国高校駅伝、壱岐雄介にタスキが渡ったぁ～！w
10/11(日)
8.5h。よく眠れたというよりは起きる気が起きなかった。結果的に長く転がっていられた。
HRV50、RHR46(最低45)、ストレスレベル19。…やべーなこれ、終わってるわwそんな疲れてるのか？
明日は確実に休む。
22℃、60% エアコン
実は今日軽くズイフトして、そのあと移動して実走するのもアリかなと思っていたんだけどおとなしくしとくわ。
ってことでToWでも。
オツカレーなので食いすぎも注意しないとね。ドカ食いあかんでw
今週のまとめ
ノルウェー式(もどき)2週目。
18h11min、734TSS。
月：ほぼZ1 (3h)
火：ダッシュ3本、スレッショルド 6min×2、(45/15)8×2、Z2、(45/15)10×1 (計3h) 夕方に整体
水：レスト
木：Z2、SST5min (計3h)
金：ほぼZ1 (2h)
土：Z2、ダッシュ3本、スレッショルド6min×3、(45/15)8×3、Z2、(45/15)10×1 (計3h38min)
日：Z1～Z2下限 (3h15min)
思うように乗れていないというのと、パフォーマンスもほぼ変わっていないというのが正直なところ。HRVが低めだったり、RHRが高めだったりで、ヨシ今日は調子良さそうだぞ！という日がないんですよね。なんとかつないでいる感じです。
整体で身体を整えてもらったのはいいのですが、ポジションがズレたのかペダリングの感触があまりよくなかったりします。意外とあるんですよねぇこれ。最近ちょっとクリートいじったりしていましたし。また調整します。
もどかしいところはあるのですがヤケクソになってバンバン乗るとギリギリ耐えている体調が決壊してしまうので、適応して回復力がついてくるまで辛抱しないとなという感じです。
ノルウェー式の強みは継続しやすい、長い目で見ると力がつくということなのですが、逆に言うと即効性はなく長期間継続しないとなかなか効果が出てこないということでもあるので、
オバトレで継続できないなんてことがないように、回復力のない自分を受け入れてしっかり自分をコントロールしないとなと思います。
3～4年前の自分のログを見たらものすごく差があって凹むを通り越して笑ってしまいました。マジで？どうなってたのこのときの俺？って感じw
Rice On !!
コメント