こんにちは！コーヤマです！
日曜の大食いでちょっと浮腫んで戻すところからの週始め。笑
11/25(月)
バイクお休み。
昨日の大食いの影響が懸念されたけどしっかりう〇こ出たし大丈夫かなwってことで河川敷のグラウンドへ。
芝の上は柔らかくて着地衝撃が小さく脚にやさしい。けど不安定。柔らかさにあぐらをかいて油断すると足首やふくらはぎ、スネ等の疲労が蓄積しそうではあるので気をつけたいと思う。そもそもバイクの筋疲労もあるし。
若干お腹がグルグルいってた。野球用のグラウンドだけあって仮設トイレがあるので最悪の事態にはならないという安心感はある。笑
普通にお腹空いたので普通に食事。野菜がすごく美味しく感じた。笑
夕方は軽く水泳。…の予定だったけどスキップ。疲労感がだいぶキてる…寝よ。ベース不足の状態から3週連続TSS1000以上だったしやっぱり疲れてるかな～。
寝坊するぐらいガッツリ寝れると嬉しい。明日のことは起きてから考えよう。
11/26(火)
ちょっと睡眠浅い感じはするけど乗ってみたらそこまで悪くはないかな…。
20℃、50%
6月にケガしてから一度もやっていなかった20分走をやってみた。前半は少し余裕持って入って、ラスト3分ぐらいを上げるイメージで。最後上げても思ったよりもったのでちょっと日和りすぎたかもしれないけ。でもまあこんなもんかな。295W。
6月は305～310Wぐらいだったかな。1ヶ月前なら280も出なかったと思うからまあまあマシになってるってことで。生涯ベストは2023年1月の334W(しかも61kg)らしい。しこたま乗ってブラックリーグでもがきまくっていた頃。なんでや阪神ry
負荷与えすぎるのも怖いのでZ2で流して終了。FTP設定は275Wってことにしておこう。
高強度全然やっていない割にはバイクは少しずつ良くなっているみたいだし、しばらくは今の方針で焦らずやっていこう。継続できることしかせず身体づくり。
しかしCOROSの心拍計いいな。使いやすいしバッテリーめっちゃ長持ち。使い始めたのが11/13なのでちょうど2週間(14日間)で34時間30分ほど。オール室内Zwiftという条件でこれぐらい。連続稼働だともうちょっともつだろうし、暑かったり寒かったりすると短くなるかもしれないけど参考程度に。
ランでも結構イケるらしい。さすがに寒いと乳バンド安定かな？
Rice On !!
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