ランニング初心者ワイ、初めての30km走。&その感想2023.10.26

こんにちは！ラン歴1ヶ月のコーヤマです！w

今日も元気にトラ活していきましょう！

本日のズイ

ウォーミングアップズイ。

着替えて外へ。

本日のラン

とりあえずスズカまではランの練習は全てジョグにする(スピードを出さない)つもり。マジックスピード3くんはお留守番。ゲルカヤノ30くん行くよ～^^

なお距離は踏む模様。笑

コースはこんな感じ。ちょくちょくアップダウンも入れておいた^^

心拍は相変わらずバグり散らかしている。最後まで呼吸は楽ちん。

ピッチ安定^^

完走した感想

気持ちよかった！w(小並感)

昔からアルプピストンしまくったりしていたしこういう単調ともいえる練習って好きで得意なんだろうなぁw

これぐらいのペースなら全然ツラくないし長いって感じでもないかな。特別な練習って感じはしない。なんならフルマラソンいったろか？wって思ったw←調子に乗るな

もちろんペース上げたらそうはいかないだろうけどね。笑

ランの場合バイク以上に低強度で距離を踏む恩恵が大きいと思うのでこれからもやっていこう。

・着地筋を鍛えられる

・省エネ走りの修得(ランニングエコノミーの向上)

・もちろん心肺機能も向上

ただダメージもそれなりにあると思うのでその辺は身体と相談してかな。調子に乗ってケガしないように注意しないとね。

今の時期は涼しくて走りやすいのでより気持ちよかったんだと思うな！^^

ちなみに走っている間の糖質はなし。脂質代謝でOK。さてメシ食うか！^^

ラン後のごはん

サケ&ハマチ～温玉丼！^^

今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/

とりあえず明日は休んでおこう。最近金曜しか休んでないなコイツw

で土曜は久しぶりの自転車での実走！ご一緒する方よろしくお願いしまっす！^^

Rice On !!