こんにちは！ふるさと納税のお米が届いたコーヤマです！^^
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
ウォーミングアップズイ。
着替えて外へ。
本日のラン
ハーフマラソン(2週連続)
コースはほぼ平坦。余裕あったので17kmぐらいから無理ない程度にちょっと上げて終わっておいた。と言っても大して上がってないなw
ストラバ上ではハーフ1時間46分15秒。先週より11分ぐらい速いけどまだいけそう。
5’30”/kmでも5’00”/kmでも変わらない心拍。何が正しいのか全くわからない。もちろん体感は異なる。笑
動きは悪くないかな？
上下動比も減ったわね。速度上がったからかな。
最後まで変わらず動けているしまだいけそうな感じだったからダメージは大きくないと思う。
これぐらい走れるならそろそろ反発力のあるシューズを検討してもいいかもね。ゲルカヤノ30くん脚にやさしくて最高にフィットするけど300gあるし。笑
ラン後のごはん
サケたま丼^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
北海道産ななつぼし&北海道産秋鮭のコラボレーションは最高だぜ！
そろそろ夜明けだね～、じゃあぼくお昼寝しますんで…w( ˘ω˘)ｽﾔｧ
からの～接骨院。ランである程度距離を踏んだ後の接骨院のルーチンめっちゃいい。張り具合とかわかるし気持ちいいし370円だしw
なおほぐしてもらった後にプールに行く模様w
本日のスイム
100mは前泳者に詰まらなければ1分50秒って感じ。結構距離空けても割と詰まるし混んでいてスタートのタイミングが難しい。タイム決めてサークル回すとか無理やぞ。笑
土曜としてはちょっと短めだけどままえあろ。肩そこそこ張ってるしケガしないようにボチボチやっていく。
で銭湯行って温まって、買い物して帰宅っと。
あ～腹減った～w
スイム後のごはん
本マグロどーん！^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
北海道産ななつぼし&北海道産本マグロのコラボレーションは最高だぜ！養殖だけどな！w
ケガやコロナもあったしラン開始から実質2ヶ月しかないから12月頭の愛知池ハーフマラソンはキロ5ぐらいで走れるようになっていたらいいかな～wとか思っていたけどすでに割と余裕なので…
90分切り目指そうかな。4’15”/kmとか結構ハードル高いな…。まあ目標は高めにってことで。
ということで～
シューズ買ってきたwww カーボン入っているやつね。実は目星つけてたw
重量測ったら218gだったわ(27.0cm)。軽すぎワロタw
レース前にいきなり使ったら脚が壊れる気がするので今からちょくちょく使って慣らしていきたいと思います。
さあどのシューズを買ったでしょう？正解は～…初めて使うときに発表します！www
…その前にスズカエンデューロはどうしたって？もう2週間切ってるって？
まあええやろ！www
Rice On !!
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