こんにちは！第6戦(敢闘賞)賞品のActcycさんの靴下を気に入りすぎて2足ローテさせて毎日履いているコーヤマです！w
マジで履き心地と暖かさが絶妙すぎる。ウールや鉱石系、レーヨン、綿の特殊な混紡糸を編んでいるらしい。なんかすごい(小並感)
このムクミラクもおススメですね。日中履いていると夕方の脚の張り(だるさ)が軽減されていると感じます。夏場暑くて履いていなくて最近まで忘れていたのは内緒wでも履き始めたら確かに楽になったと思う
さて、今日も元気にズイ活していきましょう！
概要とか
本日はジャングル決戦です！イケゴリパークからゴリラが大脱走したらしい。笑
コースは「Jungle Circuit reverse」。コースレイアウトはこちら↓
緩やかな登り、平坦、緩やかな下り。ですね。これを77.1kmということで、リードインを入れて9周ほどです。序盤の30kmはグループライドということで、レース区間は約47km、6周ぐらいです。
常務…じゃなくてイワカワ専務による展望はこちら↓
今回は通信課課長スケカワさんよりりんごジュース、通信課主任ササキさんよりラスク、ジャングル部長タワラさんよりクリスピーバナナサンドを提供いただいております。ありがとうございます！みんなジャングルとゴリラが好きすぎる。笑
敢闘賞の条件が「熱いチャット」なの草。むしろベストゴリラ賞がいつもの敢闘賞っぽいw
レースの方は、登り区間はとりあえず爆上げでしょう(白目)。ですが勾配が緩くドラフティングは効きます。4分ほどということで私にとっては短いです…パンチャー向けコースかな？頑張って耐えましょう(耐えられるとは言ってない)。
で、その後の平坦と下り…普通ならここはある程度休んで登りに備えるのですが、ブラックリーグですのでおそらくここでも鬼畜アタックがあると思います(白目)。
このコースレイアウトだとどこかでスプリンターを切っておかなくてはならないので、平坦や下りもハイペースで休ませずに消耗させて、登りでもっと上げて千切ってしまう。という感じになるのではないかと思われます。
はい、ということで今回の私の作戦ですが、とにかくひたすら粘って前に前にいくだけです(脳筋)。作戦とはなんだったのか。笑
集団で追おうとか考えずに、いけるだけ前にいき続けたいと思います。多分今回はサバイバルです。ジャングルだしw
逃げどうこうというよりは単純についていけなくなった人から脱落していくんじゃないかなと。で前の方に力のある人だけが残って追走は追う力をどんどん失っていき差が開いていく、というレースになると予想しています。なのでいけるだけいく(普通にカチ上げられて千切れそう)。登り以外のアタックにも脚がある限りは反応して粘りたい(粘れるとは言ってない)。以上。笑
今回はレースタイムが70分ほどと短いので、出し惜しみせずに序盤から踏みまくりたいと思います。弱気になったら負けです。
ではとりあえず体重測定。
はい61kgジャスト。いつも通りですね(先週比+0.1kg)。昨日買ってきた冷やし焼き芋が妙に重量あったのでその分の0.1kgじゃない？(テキトー)カーボローディングはバッチリだな(テキトー)
今日も鍋の具材を買ってきてあるので、しっかり鍋に昆布と椎茸をぶち込んでダシをとっておきましょう。準備は大切。笑
ウォーミングアップっと。←今回リーディング長いからいらないかもしれないけどw
と思ったらまーたう〇こしたくなるやつ。本日3回目wはいはいいつものパターンねw
さあジャングルに向かいましょう！
あ、機材MTBに変更しておかないと。←重要
グラベルとどっちがいいんだろうね。と思っていたのですが全域ダートならMTBの方が速いらしいです。多分。ということでTrekのMTB(スーパーキャリバーくん)でいいんじゃないかなw←MTBではコイツが一番速いらしい
ウホッ！ゴリラだらけのジャングル決戦！
序盤の30kmはグループライドです。みんなチャットでウホウホしてる。笑
3周ほどして、レース開始！
今回もSTAFF KNTの自転車塾!!さんの配信動画をリンクさせていただきます！いつもありがとうございます！
…な～んか今日はファーストアタックの人数ヤバそうな気がする。心してかからないと…。。
Yoshiイクゾー！！
ぼく「…ぐあああキッッッツ！！」
スタート直後からハイパー爆上げ。周囲のパワーが赤い赤いw鬼畜の極みw
一気に30名ぐらいに…
こーれ強度ヤバいわ…！(知ってた)
速すぎてよくわからんけどやっぱりナカガワさんやマナベさんが牽きまくっている印象。
下りもヨネダさんが6倍で爆牽きしたりラジバンダリ。でもなんだかんだでダートでも集団は速いですね。
レース3周目。鬼畜勢を中心に勢いはとどまることを知らず、20名強に。食らいつくだけでかなりキツイ。人数減ってはいますが、逆に言うとこの強度で20名以上残るか…w
これね～ゴルビーしていればいいわけじゃないんですよ…。
5倍→7倍→6倍→7倍→5倍→6倍…みたいな感じの出し入れなんですよ…マ ジ で キツイ！！登り5分もないはずなのに5分6倍ぐらい出てて草
前牽いている人はもっと出してます。怖い。
４周目。
ぼく「うああああキッツイイイイ！」
無酸素とVO2Maxの雨あられ。ギリギリchopで食らいついていると…
マナベさんにへばりつくぼく。
なんか抜け出したー！w
マナベさんの牽きは当然強く、ほぼ前に出られませんが…たまに出ますw
こうなったら逃げちまえー！！(マジキツイ)←8割牽いてもらってる
5周目突入！残り2周！
はーいみなさーんちゅうもーく！ここ見どころですよー！謎の脳まで胃袋の変なヤツがあの2022年富士ヒル選抜チャンピオンマナベさんと逃げてますよー！
ちゃんとKNTさんの配信でマナベさんに牽いてもらってばかりのところを確認しておいてくださいねー！wwwホントすみません。強すぎ。
がしかし！集団が放っておくわけはありません！鬼畜やらゴリラやらオールラウンドやらもうよくわからんけどいろいろヤバい集団がとんでもない勢いで追いかけてきます！
…ということで登りの途中で捕まりました。そしてその勢いで千切れそうになりました。ホントヤバかった。ギリギリで生き残り…ラストラップ！
に入る直前にシロしばさんの筋肉アタック漢逃げ！！マジかよかっこよすぎやろ…惚れるわw
からの～鬼畜ウルトラ爆上げ！！
ナカガワさん、イトーさん、ヨネダさん、ホンダさんの4名が抜け出し…ついていけませんでした…。やべえよ…強すぎるよ…。。
その後ろの集団で…
ぼく「スプリントしたら勝ち目ないから一か八かの早駆けで揺さぶるしかない！」
無理でした。笑
無事集団の一番後ろでゴール。笑キツすぎた…ホントに…
レース区間は71分…NP308W(5.05W/kg)でした。コロしに来てるな。みんなゴリラの聖地でウホウホしすぎやろ…w
1～20位はこちら。優勝は鬼畜統括部長ナカガワさん。2位イトーさん、3位ホンダさん、4位ヨネダさんと続きました。あれだけ牽きまくったマナベさんも集団の頭を取った模様。皆さん強すぎます。。。あれだけ攻めてゴールも獲っちゃうナカガワさんさすがです。
ピコーン！【実績解除】「マナベさんからレース中に個人チャットをいただく」
強くてやさしいとか憧れちゃいますよホント～。ありがとうございました！クッソーもっと力が欲しい！頑張るぞ！
ということでブラックリーグ第8戦、鬼がゴリラを討伐するのか？！ジャングル決戦！でした！
みなさんお疲れさまでした！！
ということで今日のトレーニング終わり…
ません。笑
とりあえずちょっと流して～…あ、やべ、MTBのままだったwトロンに乗り換えとこw
次いくぞ！！TdZ Stage4！！
コースレイアウト↓
…てかこれ距離ズレてるぞ…まさか…。。
ウォームアップ(迫真)画面の上の方見てね
ぼく「なんでFox Hill盛ってあるの？これウォームアップじゃないから！w」
とりあえず4～4.5倍で登っていい感じの集団で進みましょう。
続いてLeith Hillも登頂！ここも4～4.5倍ぐらい。
続いてBox Hill！ホント登りと下りしかないな！w
再合流して、Keith Hill！ここちょっと長い！
そして最後のFox Hillへ！
脚動かなくなってきた…もう4倍もつらいですw←貧弱
なんとか…登頂！ゴール！
こんなんで相対的エフォート130もいくとかジャングル決戦のダメージヤバすぎぃ！心拍下がらん
ということで今度こそ本日のトレーニングおしまい。お疲れさまでした～(^^)/
…終わった後少し呆然として動きがトロかった…疲れた…w
ズイ後のごはん
本日はぁ～、、あんこう鍋です！！
あんこうさんチームだと秋山殿が一番好きかなw←何の話だ
アホなこと言ってないでさっさと作りましょうね～
はい完成！
あぁ～～～優勝！！←12位
旨いよ～旨すぎるよ～！しっかりした身の部分とプルプルした部分と…肝まであるしいろいろ楽しめて最高だな！もちろんお米も最高だぜ！
ちなみに、あんこうの身は100gあたり54kcalという超低カロリーで、そのカロリーのほとんどがタンパク質です。が、あん肝は100gあたり400kcalで脂質42gと完全に別の食材ですw(でもDHAとEPAの総量が8,000mgとめっちゃ質がいいです)
あん肝はめちゃくちゃ栄養豊富で、少量で十分なので食べすぎないようにしましょうw
う～んあんこうめっちゃいいな…旨いし低カロリーだし栄養たっぷりだし意外と安いし！w またそのうちあんこう鍋やろーっと！(^^)/
ということで相変わらずレースでは勝てないのでメシで優勝したコーヤマでした！
これで明日のJETT100までに回復できるな！←ホントか？
…え？ミトロングVカップ？出るわけないじゃんw
私は2日連続での高強度はやらない主義なのでw
Rice On !!
～追記～ 2食目^^
食後のデザート(^^)/
ビフィズス菌取って酢酸酪酸を育てたいと思います。笑←あふろさんの記事見て調べた人
Rice On !! (2回目)
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