こんにちは！コーヤマです！
少しずつ日焼けしてきたような気がする。GWあたりと比べると太陽様の勢いに明らかに差がある。昔は日焼け止め塗ってなかったけど今となっては考えられんw(日焼け止めはマジ大切だぞ！w)
6/29(日)
28℃、75%
軽めに。ゆる暑エンデュランス。Z1とZ2の狭間みたいな。
日曜はこれぐらいにしておいた方が結果的に捗る感じ。2h経ったら少し糖質入れるぐらいでちょうどいい気がしている。30minおきぐらいで。
早寝早起きでさっさと乗ってさっさと終わる。メシ食って昼寝して買い物行って銭湯でゆっくりしてまだ昼前。って感じにすると捗る^^
サメカレイとかいうちょっと珍しい？カレイを買ってみた。ムキカレイともいうらしい。
栄養価を調べても詳しくは出てこなかったが、普通のマガレイとかよりは脂質が多いだろうね。トロッとした食感で明らかに脂がのっているのを感じる。かなり美味しいよコレ！
脂質代謝して脂質摂取するスタイル。笑
今週のまとめ
21h07min、914TSS。
月：Lactate Shuttle Short(全力)、低強度2.5h
火：ゆる流し
水：SST100min、ちょいサージ10本、(流し)
木：ゆる流し(Z2寄り)
金：ゆる流し
土：鳳来寺道SST、大多賀テンポバースト(実走)
日：ゆるライド
アドバンスドベース期(？)3週目。
久々の20hオーバー(といっても先週も19h48minだけどw)。それでこの程度のTSSなので全体の強度は低めといえば低めなのかな。やるときとやらないときで差が激しく、メリハリをつけている感じ。中途半端な低強度が少ないといえるかな。
週に一度本気出して、SSTをメインにしつつ乗車量は確保している。
明らかに状態が上向いてきている！…という感じではないが、ベース構築としてはそれなりに順調なんじゃないかなと思う。環境要因によるパフォーマンス変化があるのでよくわからないが、SSTのEFを見る限りでは悪くないと思う。
一応3週間それなりにやってこれたので、来週はポイント練習を1回カットしてプチレスト週にする。(日)月火と緩めて、水と土にそれなりに負荷をかける予定。
多分まだ積み積みできるな～とは思うが、そうやっていつもやらかしたり停滞したりしてきたので、順調そうでも定期的に負荷を落とす週をつくっていく所存。やっぱり3週間ぐらいが目安かな。
あっという間に梅雨が明けて、来週からまた猛暑日連発の日々がやってくるらしい。体調に気をつけて、元気に楽しく地道にやっていこう！
Rice On !!
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