こんにちは！東京リベンジャーズコラボもしれっとこなしたコーヤマです！w
つ、次のジョジョコラボに向けて運気を蓄えただけなんだからね！w
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
ぼく「あ～これは明日ダメっすわ～今日のうちにランやろ！w」
ということで本来は今日バイクのポイント練習にしようと思っていたけど変更。ランは天候に左右されるのでやれるときにやっておきたい(脚がダメならもちろんやらないけど)。
ウォーミングアップズイ。
着替えて外行きましょ！
本日のラン
ハーフマラソンしてみた。1時間57分09秒だった模様。割と楽だった。お外気持ちよすぎワロタ^^
ドリンクの中身はBCAA、EAA、岩塩、クエン酸、マルトデキストリン。
心拍は相変わらずよくわからん。呼吸は楽ちん。
ピッチヨシ！
ちょっと最初動き悪かった？まあ最後までそこそこ脚動いてピッチもペースもほとんど変わってないからヨシ！w
楽ではあるけどこれがEペースかと言われるとそれよりは速いんだろうなと思う。仮にこれがEペースだったらVDOT47付近、フル3時間20分とかになってしまう。絶対無理。脚ぶっ壊れる。
距離にかかわらず全力走したことがないから自身のVDOTが全くわからん！wまあええか！しばらく全力走なんてやる気はない！wケガしちゃうからね仕方ないね。
怪我とコロナから復帰してランを再開したのが10/1で～
2km(10/1)→2km(2)→7km(5)→10km(7)→14km(9)→2km(11)→16km(12)→21km(14) ※()は日付。全てジョグ。
こう見ると結構走っているような気がしないでもない。加えてバイクも多少はやってるし。
今のところ脚は大丈夫だけど、大丈夫と思い込みすぎないようにして気をつけよ。違和感を無視しないように。ジョグならイケるけど速度出したらヤバそう。
しかしゲルカヤノ30は優秀なジョグシューズだな。ちょっと高いだけのことはある。マジでめっちゃフィットしてる。足底とか痛くなる気配が全くない。次もアシックスにしよ。
ラン後のごはん
ブリ&ハマチ刺身丼！^^ｳﾋｮｰ
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/←1回目
朝っぱらから完全に優勝ですわぁ…。サイコーの休日の幕開けですわぁ…。これお店で食べたら3000円以上するかもしれん。笑
ブリとハマチってほとんど同じじゃね？wと思ったけどブリの方が脂乗ってて意外とわかるわw
幸せな気持ちになりつつとりあえず仮眠( ˘ω˘)ｽﾔｧ
起きて接骨院でボディメンテナンス。痛みがなくても週に一度ぐらいは行きたい。接骨院9時から(8時半に行くけどw)、プール10時からでちょうどいいねんな。本当は泳いでからの方がいいんだろうけど時間的にね。笑
先生に筋肉の状態は悪くない、それほど張っていないよ^^と言われ一安心。
本日のスイム
の前に一旦帰っておやつ^^接骨院が家から200mという近さなのデカすぎるマジでw
マーケンマグカップにはコーヒーを淹れないと決めているw色素つきそうだからw
100mは1分53～55秒で10本。結構頑張ったけど1分50秒は無理だった。だいぶﾊｧﾊｧいってたね。心拍いくつなんだろう。でも2日前よりはだいぶよかったかな。
最後にヘッドアップ、スカーリング、背泳ぎ、平泳ぎも少しやっておいた。全部かなりゆっくり。クールダウンも兼ねて。
休日はちょっと混むのが難点だけど、平日(仕事後)よりは調子が出やすい気がする。やっぱり土日のどちらかは泳いでおきたいね。
リカバリープロテイン流し込んで、銭湯で温まって、食料調達して帰宅っと。
ラン後の冷水シャワーとスイム後の高濃度炭酸泉の気持ちよさは異常。笑
米炊けるまで筋トレでもすっか。明日スイムやらないしw
スイム後のごはん
セルフキング豚丼！^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/←2回目
全身たくさん動かしてたくさん食えるこの競技マジ最高だな！楽しすぎワロタぁ！www
なお全然足りない模様。やろうと思えばいくらでも太れてしまうで。もっと食いたいからもっと体力つけよ！w
明日は雨だし朝からお出かけするのでズイ一択になるけど、ボリュームや強度は明日乗ってみてから決めよ。
ランの翌日は身体張るので、そこでバイクやりすぎてケガする方が怖いねんな。←トラウマ
継続できるように調整してやっていくのが一番！ゆっくりやっていこう！
Rice On !!
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