こんにちは！昨日休んで体調万全？のコーヤマです！なお筋肉痛の体幹。笑
今日も元気にリハビリしていきましょう！
本日のズイ
ミリアニ1話観ながらウォーミングアップして～
久しぶりにVO2Max系のメニューをやります。「Rattle Snake」！
指定パワーは飾りなので感覚重視で。最初の1分を本気で上げなくても良いとする。
ということでやりました。それなりにやれました。3セットではなく2セットだけどねw
これで今日から明日にかけて体調に異常がなければ、コロナからのリハビリは終了ということでいいと思います。
変にメニューは付け足さず、Yumiさんと少し流して本日のズイは終了。
着替えて外へ。
本日のラン
これまでジョグしかしていないので、ちょっと速い動きをやってみたかった。ウィンドスプリント的な。85%ぐらいのイメージでスーッとダッシュ。100mって長いわ。疲れたくないから50mでええわw
わけわからんことになってて草。スプリント区間終わったら歩いてるしねw
本当は(ロング)ジョグの後に入れてもいいんだろうけど、疲れた状態で速い動きをやってケガするのが怖いのでこういうときに。
これもランニングエコノミー向上のための取り組みの一環で、現状ではスピード自体はどうでもいいと思っている。笑
明日は長めにジョグりたいね。
リハビリ後のごはん
カツオたたき&鯛^^
今日もリハビリでメシがウマい！(^^)/
当然のように米2合タンパク質100g。全然足りないけどw
バイクで心拍90%以上を維持するようなインターバルトレーニングをしたのは本当に久しぶり。ケガもあったから1ヶ月以上やっていなかった。
もう大丈夫という確証に近いものがあったからやったわけだけど、しっかり経過を見てみよう。現段階では全く問題なく元気。
問題なければ、リハビリ終了でオフトレ開始ってことで、ベースをつくりながら失ったVO2Maxを取り戻す旅でもゆっくり始めていきますか～w(まあやることあまり変わらないけどね！w)
Rice On !!
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