こんにちは！ちょっとダンベルで遊んだだけで肩が筋肉痛のコーヤマです！w←貧弱
今日も元気にリハビリしていきましょう！
本日のリハビリ
昨日のトレーニング後に岩盤浴に行ったら気持ちよすぎて昇天しました。笑
1ヶ月ぶりぐらいかな？あの暑い空間で寝落ちしてしまうほど…最高や…^^
18時前だとカビゴンくんに夕食あげる前でもったいないな～wとか思いつつ16時に寝るヤツ←
まあそれは置いといて、起きちゃったし暇だから軽く運動しますか！w←まだ日曜日
土日の疲労で少し心拍高いかな？
外にお散歩しにいきましょう^^
2kmウォーク、2kmジョグ、1kmウォークで計5km。
ガーミンコネクト息してなくてログが上がらない。笑
※追記：7時ごろに復旧したみたい。
同じ4km走るなら一気に走るより1日2回(2→2km)に分割した方が低リスクで慣らしていけるよね。1回目でダメージ受けたと思ったら2回目やらないってこともできるし。
十数時間前と比べてかなり心拍低かった。ウォーキングで心拍100ぐらいになるときと70～80ぐらいになるときの違いがマジでわからない。なんなんだろ。ラン(ウォーク)の心拍ってあまりアテにならないのかなぁ？気にしなくていいのかなw
リハビリ後のごはん
ハマチ&マグロ^^
今日もリハビリでメシがウマい！(^^)/
コロナ発症から10日。
昨日もジョグで心拍が150とかになっていたけど、これぐらいの長さであれば大丈夫っぽい。でも脚的にも心肺的にも一気に負荷を増やしすぎないように気をつけて、少しずつ慎重に増やして様子を見ていく感じで。
だんだん楽しくなってきたけど、調子に乗るといいことがないので～
油断せずにいこう！
マッサージオイル塗り塗りしてもう一回寝るか～w月曜はレストといっていいんじゃないかな？w
↑結局2時過ぎから6時半まで寝てたwすげえ元気になったw
Rice On !!
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