【Z3~SSTベーストレ】アルプ2本+スコットランドゆるTT 2023.3.2

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こんにちは!モンストハガレンコラボのミッションをなんとかクリアしたコーヤマです!今回苦戦したわ…エドもってなかったら詰んでた気がするw

エドに兵命削りつけて戦型開放してなんとか乗り切ったわ…w

今日も元気にズイ活していきましょう!

本日のライドレポート

とりあえずウォーミングアップして~

アルプでSSTやろうかな?SSTの下限~上限のどのあたりにするかは身体の感覚に従う感じで。1本目は最初上限付近で踏んでみて、感覚イマイチだったら落としましょう。しっかりトレーニングして、かつ土曜に引きずらないところを見極めていきたいわね。

体重59.6kg。今週う〇こ出すぎ。笑

ターゲットパワーは300Wに。

アルプはセクションごとに平均出てくれるからやりやすい。結構心拍上がってるね(そりゃそうか)

登頂!決して楽ではないわね。きつすぎるわけでもないけど。SSTってそういうものだよねSSTというには強度高すぎたかも

平均301W(5.05W/kg)155bpm ゴールドペース?w

下っている間にトイレ済ませて、デーツを1粒だけ食べておくw

疲労残したくないので2本目は強度落とします^^というか同じペースでもう一本は相当きついゾ

シッティング中心で丁寧に淡々と無理のないペースで

終盤はチョイ上げで^^

SSTに入るぐらい

無事登頂!(^^)/

平均264W(4.43W/kg)144bpm ちょっと心拍上がり気味

ちょっとしたダッシュをして神経系に刺激を入れつつ下っておしまい。

割ときれいなグラフができると気持ちいいよねw アルプは勾配変化あるから練習になる^^

…とみせかけてスコットランドのTTイベントにいってみるw

20分ぐらいで終わりそう^^

TTイベントではありますが、雰囲気味わいに来ただけですw 踏む気ナシ!w←うーんこの

スタート前のこの感じ好きw

なんかこう…血が冷たくなるっていうかさ…w←アイシールド21

ゴール!←道中全カットw

TTのとき画面上の表示ちょっと変わるのすき(久しぶりに見たw)

使う筋肉がアルプとは若干異なるのがいいわね。サンキューキッカークライムくん。

パワーの割に心拍高いわね。カーディアックドラフトマンとは私のことですw
Z2とZ3の狭間に生きる男

で、ブログ書きつつJacquesさんと脂肪燃焼して本日のトレーニングおしまい。よきベーストレであった(^^)/

2,600kcal消費ヨシ!wちょっとだけボリューム控えめ。

今週は練習量10%オフ。笑←微妙すぎる調整

ズイ後のごはん

牛レバーとイワシ^^←火曜もこれだったな

小松菜くんも一緒に茹でて鉄分補給するやで~^^

明後日のチャンピオンシップに向けてしっかり回復したいわね。

あとパワメの電池買っておかないと。笑←ズイフトやりまくるからすぐ切れる人w

Rice On !!

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