こんにちは！ジョグ再開によって心地よい筋肉痛のコーヤマです！
今日も元気にリハビリしていきましょう！
本日のリハビリ
自重で軽～くゆっくり筋トレ&ストレッチで身体をほぐして、ウォーキング。
高校生の頃(15年前)はベンチプレス92.5kg挙がってたのになぁw←過去の栄光(？)(体重も今より10kg重かった)
昨日ちょっと筋肉痛だった(今日も)わけだけど、1ヶ月前に初めてランをやったときは翌日爆裂筋肉痛で動きたくないレベルだったので、あれはやっぱり負荷高すぎたんだろうなぁ。
一昨日は実に3週間ぶりのジョグということで能力リセット(どころか体力落ちまくりw)されているだろうけど、一応ウォーキングやらでゆるゆる再開していたのは良かったかも。てか最初からそうするべきだったw
リハビリ後のごはん
昨日に引き続きマグロ^^
今日もリハビリでメシがウマい！(^^)/
実は昨日仕事帰りに泳ごうかな～と思って水泳道具を持っていったけど、仕事中になんか疲れてんな～眠いな～と思ったから直帰した。笑
思えばコロナ発症した翌々日から(大した強度じゃないとはいえ)毎日何らかの運動はしていたわけだし、週末結構ボリューム増やしたから身体が休みたがっているような気がした。
大した強度じゃないから大丈夫なはず、ではなく大した強度じゃなくても疲労が溜まる程度の身体である、と認識しておく。
トレーニングの強度やボリュームだけでなく、休む日はちゃんと休むという意味でも慎重にやっていこう。
さてもう一眠りしようかな！w( ˘ω˘)ｽﾔｧ
Rice On !!
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