こんにちは！グッドスリープデイで荒稼ぎのコーヤマです！w
昨日結構長めに運動したけど特に何も問題なくてよかったw
今日も元気にリハビリしていきましょう！
本日のリハビリ
日曜といえば～そうだね、いつものJETT100だね！
と言いたいところですが～
(C)の方でエントリーです。この長さでBだと負荷が高すぎる気がする。というかついていけるんだろうか…w
みなさんおはようございます！(^^)/
いつもとメンバーが異なるので結構新鮮。
最後のペースアップについていかず、ビリッケツでゴール。なんとか完走^^
前日比：+11分、+7W、±0bpm。←こう見ると少し改善したのか
ワークマン装備に着替えて外へ。小雨パラついてるけど気持ちよさそうだしいいやw
ちょっとジョグってみよう。マジでゆっくり過ぎるすぎるぐらい、キロ8とかでいい。脚落とすだけ…。
のつもりで走ったが…？
超絶ゆっくり走ったつもりだったけど思ったより速かったうえに心拍上がりすぎやろマジで。
いろいろと感覚がズレまくってる。
これは脚的にも心肺的にも本当に気をつけないとダメだな。超絶ゆっくり、距離(時間)も短く。ズイフトとは比べ物にならないぐらい慎重にやらんとアカン。
とりあえず冷水シャワーで脚冷やしてストレッチ、あとで銭湯で温冷浴なんかもいいかもな。
リハビリ後のごはん
ハマチ&ブリ半額コンビ^^←どっちもほぼ同じやん
今日もリハビリでメシがウマい！(^^)/
コロナ落ち着いてから毎日少しずつ運動量増やしていって、この土日で結構長めに運動したので明日は一旦レストにしようかな。ちょっととはいえジョグったし。そろそろ疲労溜まってきていそう。
13分間とはいえジョグで想定以上に心拍上がっちゃったししっかり様子を見よう。
このまま体調良ければ、来週のどこかでスイムも再開していこうかな。
10月のテーマは～
・練習で怪我しないこと
・今後怪我しない身体づくりをすること
です！強くしなやかな身体をつくりたい。ちょっとした筋トレによる補強もしていこう。負荷かけすぎないようにゆっくりやっていく。
Rice On !!
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